こんにちは！NAYUTAS大橋校です！🎀
ダンスをする前のストレッチは体をほぐして動きやすくするためや怪我を予防するためにとても大切です！
今回はストレッチの具体的な方法について紹介していきます！
おすすめのストレッチ5選🧘♀️
1. ネックロール（首のストレッチ）
ゆっくり円を描くように首を回しましょう。左右それぞれ5回程度。
2. 肩甲骨ストレッチ
両肩をすくめて前後に回す動きで、上半身の緊張をほぐします。
3. キャット＆カウ
四つん這いの状態で、背中を丸めたり反らせたり。体幹を整えます。
4. ハムストリングスストレッチ（もも裏）
片足を前に伸ばし、体を前に倒して太もも裏をしっかり伸ばしましょう。
5. アンクルサークル（足首回し）
足首を回して足元の可動域を確保します。バランス感覚UPにも◎
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【店舗情報】
店名：ダンス＆ボイトレ NAYUTAS(ナユタス)大橋校
住所：〒815-0033 福岡県福岡市南区大橋１丁目１１−１ カサ・デ・アルテ 1F
※eスポーツスクール AFRAS(アフラス)大橋校、反対側の入口となります。
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