こんにちは！NAYUTAS大橋校です！
今回は、誰もが一度は経験する「本番前の緊張」についてお話しします。
歌やダンス、演奏、オーディション…どんな場面でも、ステージに立つ前は心がざわざわしますよね。
でもその緊張、実はあなたの味方かもしれません。
😰なぜ緊張するの？
緊張は「うまくやりたい」「失敗したくない」という気持ちの裏返し。
つまり、それだけ本気で取り組んでいる証です。心拍数が上がったり、手が冷たくなったりするのは、体が集中モードに
入っているサインなんです。
🌈緊張と仲良くなる3つのヒント
1. 呼吸で心を整える
深くゆっくり息を吸って、吐く。これだけで自律神経が整い、心が落ち着きます。
おすすめは「4秒吸って、6秒吐く」リズム。ステージ袖でもこっそりできるので、ぜひ試してみてください。
2. イメージトレーニング
本番の流れを頭の中でシミュレーションしてみましょう。
ステージに立つ瞬間、照明、音、観客の表情…リアルに思い描くことで、脳が「もう経験済み」と錯覚し、安心感が生まれます。
3. 緊張を「ワクワク」に変換する
「緊張してる…」ではなく「ワクワクしてる！」と口に出してみましょう。
言葉の力は偉大です。ポジティブな言葉が脳のスイッチを切り替えてくれます。
💌最後に
緊張は、あなたが真剣に向き合っている証。逃げる必要はありません。
むしろ「緊張してる自分、かっこいい！」くらいに思ってOK。
ステージに立つあなたは、すでに輝いています✨
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【店舗情報】
店名：ダンス＆ボイトレ NAYUTAS(ナユタス)大橋校
住所：〒815-0033 福岡県福岡市南区大橋１丁目１１−１ カサ・デ・アルテ 1F
※eスポーツスクール AFRAS(アフラス)大橋校、反対側の入口となります。
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