こんにちは☀️
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS（ナユタス）岡山校の講師です🎤✨
朝起きてすぐ、「声がガサガサ…」「全然出ない」「カラオケに行くのに声が通らない…」なんて経験、ありませんか？😢💭
特に、午前中に大事な会議やプレゼン、レッスン、歌の練習などがある日は、スムーズに声を出せるかどうかが不安になりますよね💦
実は「朝に声が出にくい」のは、ほとんどの人に起こる“当たり前の現象”なんです🫢
でも、ほんの数分のウォーミングアップをするだけで、スッキリと声が出やすくなるんですよ🎵✨
今回はそんな朝の声のお悩みに向けて、
「朝でも無理なくできる！簡単ボイトレウォーミングアップ3選」をご紹介します🌈✨
◆ なぜ“朝の声”は出づらいの？
まずは、なぜ朝に声が出にくいのかを知っておきましょう☝️
● 寝起きは身体が“休息モード”だから
朝はまだ体が完全に目覚めておらず、筋肉（とくに呼吸筋・声帯周り）が動きにくい状態です💤
● 声帯がむくんでいることも
寝ている間は水分が体内に溜まりやすく、声帯がむくんでしまうことがあります🥴
むくんだ状態では、声がこもったり、裏返ったりしやすくなります💦
● 鼻や喉に乾燥・違和感がある
夜間の乾燥や鼻詰まりの影響で、声を出そうとした時に違和感がある人も少なくありません🤧
でも大丈夫！
これから紹介する3つのウォームアップを習慣化することで、“朝イチでも通る声”が手に入ります✨
◆ 【NAYUTAS（ナユタス）岡山校おすすめ】朝にぴったり！簡単ウォーミングアップ3選☀️
① ストロー発声（ストロートレーニング）
おすすめ度：★★★★★
時間：1分〜3分程度
ストローを使って、「ふ〜〜〜」と優しく息を通す練習です🌬️
やり方
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細めのストローを1本用意します（紙ストローや金属ストローでもOK！）
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口を閉じて、ストローから息を出しながら「う〜〜」と声を出してみましょう
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音程を少し上下に動かすと、より声帯が柔らかくなります
効果
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声帯に余計な力が入らず、自然と整った響きに✨
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息の量と声のバランスがとれ、安定感UP🎶
朝の洗面所などで手軽にできるので、出勤前や登校前にもぴったりです◎
② リップロール（唇ブルブル発声）
おすすめ度：★★★★☆
時間：30秒〜1分
唇を“ブルブル”震わせながら声を出す練習です👄💨
やり方
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唇を軽く閉じます（力は入れすぎずリラックス）
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息を出して、「ぶるるるる〜〜」と唇を震わせます
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可能であれば、「ぶる〜〜（ドレミファ〜など）」と音程をつけてみましょう
効果
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喉の緊張がほぐれてリラックス効果◎
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呼気コントロールが身につき、スムーズな発声に🎵
声を出すのが恥ずかしい方は、声を出さず息だけの“エアリップロール”から始めてもOKです😊
③ ボディストレッチ＋腹式呼吸
おすすめ度：★★★★☆
時間：3分〜5分
意外と見落とされがちなのが、“身体全体の目覚め”です☀️
声は全身を使うスポーツのようなもの。まずは身体を起こしてから、声を出す準備をしましょう！
やり方
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両腕を伸ばして、ゆっくり大きく深呼吸
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首・肩・背中・腰をぐるぐると回すようにストレッチ
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お腹に手を当てて、3秒吸って→3秒止めて→5秒で吐く呼吸を繰り返す
効果
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姿勢が整って、呼吸しやすくなる🌿
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声が自然に前に出やすくなる💪✨
出かける前の5分でOK！
気持ちも前向きになって、一日を気持ちよくスタートできます🌞
◆ 実際にやっている生徒さんの声🎤✨
NAYUTAS（ナユタス）岡山校では、朝レッスンの前にウォーミングアップを取り入れる生徒さんがたくさんいます！
「ストロー発声をすると、喉の引っかかりが取れてスムーズに声が出るようになりました！」
「朝会で発表するとき、リップロールのおかげで緊張せずに話せました！」
「朝からカラオケに行っても声が出るようになって楽しい♪」
このように、少しの工夫で“声の調子が整う感覚”を実感している方が続出しています👏🎶
◆ 岡山駅から近くて通いやすい！NAYUTAS（ナユタス）岡山校へようこそ🎵
「声が出ない…」
「歌いたいのに、思うように声が出ない…」
そんなお悩みを持つ方へ、
NAYUTAS（ナユタス）岡山校では、マンツーマンであなたの“声のクセ”や“身体の使い方”を丁寧に見ながら指導しています😊💡
JR岡山駅から徒歩圏内なので、
・通学・通勤前の朝活ボイトレ
・お仕事帰りのリフレッシュレッスン
など、ライフスタイルに合わせて通いやすいのも魅力です🏃♀️💨
◆ まとめ：朝の声は、ちょっとした工夫で驚くほど変わります✨
朝の“出しづらい声”に悩んでいた方も、
今日からウォーミングアップを習慣にして、
“気持ちよく声が出る朝”を手に入れてみませんか？☀️🎤
たった3〜5分のウォーミングアップで、あなたの声がぐっと前に出やすくなります！
そして何より、自分の声と向き合うその時間が、あなた自身を大切にするひとときにもなります🌿💕
岡山でボイストレーニングをお探しの方、
ぜひ一度、NAYUTAS（ナユタス）岡山校へお越しください✨
あなたの“声の変化”を、私たち講師が全力でサポートします😊💖
📍 岡山駅から徒歩3分！通いやすい環境で楽しく学べます 📢 今なら1レッスン6,000円分(税別)が無料で体験できる！
あなたの「歌いたい！」を全力で応援します💖✨
それでは、レッスンでお会いしましょう！🎤
よくあるQ&A
Q: 初心者でも大丈夫ですか？
A: もちろんです！初心者の方でも安心して始められるカリキュラムをご用意しています。
Q: どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A: 週1回から始めるのがおすすめです。ご自身のペースに合わせて調整できます。
Q: 体験レッスンはありますか？
A: はい、体験レッスンを随時受け付けています。お気軽にお問い合わせください。 みなさんのご参加をお待ちしています！
キャンペーン期間中、無料体験レッスン受付中！
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