こんにちは！
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS（ナユタス）岡山校です😊
「人前で歌うと声が震える…」
「練習ではうまくいくのに、本番だと緊張してしまう」
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
この記事では、緊張しやすい人の特徴とその原因を分析し、 NAYUTAS（ナユタス）岡山校で実際に行っている改善方法をわかりやすくご紹介します✨
岡山駅から近く、初心者の方にも通いやすい環境で、 あなたの「声の不安」にしっかり寄り添っていきます！
1. 完璧主義で「失敗したくない」気持ちが強い😓
「絶対に失敗したくない」
「うまくやらなきゃ」
と思えば思うほど、身体は自然と緊張してしまいます。
この“完璧主義”の気持ちは、一見向上心に見えても、実は心に大きなプレッシャーをかけてしまっているのです。
プレッシャーが強すぎると、喉や肩に余計な力が入り、発声が不安定になったり、声が震えたりしてしまうことがあります。
特に本番や人前での発表では、
「ミスしたらどうしよう」
「笑われたくない」
といった不安が膨らみ、 歌を“楽しむ”どころか“耐えるもの”になってしまいがちです。
そんなときこそ大切なのが、「うまく歌うこと」よりも「気持ちよく歌うこと」へのシフトです。
NAYUTAS（ナユタス）岡山校では、歌の技術だけでなく、こうしたマインド面のアプローチも大切にしています。
講師と一緒に、緊張してもOKな自分、失敗を恐れない自分を育てていきましょう😊
2. 呼吸が浅くなりがち😮💨
緊張すると体がこわばり、呼吸が浅くなってしまうことがよくあります。
この「浅い呼吸」は、肺の上部だけで吸ったり吐いたりする状態で、 空気の量が足りないため、声がかすれたり震えたりしやすくなります。
また、呼吸が浅いと体に十分な酸素が行き届かず、 脳にも酸素が足りなくなって不安感や焦りが増し、 ますます緊張が強まってしまうという悪循環に陥ります。
この状態を改善するには、「腹式呼吸」をマスターすることが重要です！
腹式呼吸とは、お腹を使って空気をしっかり吸い、ゆっくり吐く呼吸法。
初心者でも簡単にできる方法として、 仰向けに寝てお腹に手を置きながら、ゆっくりと息を吸い、 お腹が上下するのを感じる練習から始めてみましょう。
NAYUTAS（ナユタス）岡山校では、 この呼吸トレーニングを発声前のウォームアップとして取り入れ、 本番でも安定した声が出せるようにサポートしています😊
3. 人の目を過剰に意識してしまう👀
「見られている」という意識が強すぎると、身体がこわばり、頭の中が真っ白になってしまうことがあります。
その結果、普段通りの声が出なくなったり、震えたりしてしまうことに繋がります。
特に本番や人前での歌唱では、
「誰かに評価されている」
「変に思われたくない」
といった不安が大きくなりがち。
こうした意識が、歌に対する集中力を奪い、思うように表現できない原因になっているのです。
改善のためには、“意識の矢印”を相手ではなく自分に向ける練習が効果的！
具体的には、歌っているときに遠くの壁や天井などをぼんやり見るようにしたり、 「今、自分はどんな声を出しているかな？」と内側に集中することで、外の目が気にならなくなっていきます。
また、NAYUTAS（ナユタス）岡山校では、講師とマンツーマンのレッスン環境なので、 人目を気にせず安心して声を出すことができます✨ まずは安全な環境で、自分に意識を向ける習慣を身につけていきましょう😊
4. 自分の声に自信がない😔
「自分の声は変だと思う」
「聞かれるのが恥ずかしい」
そんな気持ちを抱えたまま歌おうとすると、どうしても喉がこわばってしまい、声の震えや音程の不安定さにつながります。
声に対するコンプレックスは、幼少期の経験や誰かに言われたひとことなどがきっかけになっていることも多く、 思っている以上に深く根付いていることがあります。
でも、自分の声って実は“他人が聞いている印象”と“自分が感じている印象”が大きく違うんです！
まずは録音をして、自分の声を客観的に聞くことからスタートしてみましょう。
最初は違和感を感じるかもしれませんが、少しずつ「意外と悪くないかも？」「この響き好きかも」と感じられるようになります。
NAYUTAS（ナユタス）岡山校では、あなたの声の“いいところ”にしっかり注目しながら、 発声練習や響きの調整を進めていきます。
自分の声に「これは私の武器だ」と思えるようになると、不思議と緊張も軽くなっていきますよ😊
5. 発声の基礎が不安定😵
声の震えや不安定さは、緊張だけが原因ではありません。
実は、発声の基礎がしっかり身についていないと、緊張したときに体が対応できず、 うまく声が出なくなってしまうことがあるんです。
発声の基礎とは、呼吸・姿勢・共鳴（響き）の3つ。
これらが整っていれば、多少緊張しても体が正しいフォームを覚えているので、 安定した声を出しやすくなります。
例えば、腹式呼吸を使ってしっかり息を支える。
姿勢を整えて、胸が開いた状態をキープする。
そして、響きを口の中や頭の中に意識的に集める。
こうした“身体を使った発声”が習慣化されていると、 緊張したときでも自然に声が出る「土台」ができあがっている状態になります。
NAYUTAS（ナユタス）岡山校では、こうした基礎トレーニングを丁寧に指導し、 初心者の方でも無理なく習得できるようサポートしています😊
「声の揺れが気になる…」と感じる方こそ、 まずは土台を見直してみると、びっくりするほど安定して歌えるようになりますよ！
まとめ📝
緊張しやすいのは悪いことではありません。 むしろ、それだけ“本気で取り組んでいる証”です✨
大切なのは「緊張しても大丈夫な自分」を作っていくこと。
NAYUTAS（ナユタス）岡山校では、 そんな不安や悩みに寄り添いながら、 あなたのペースで“自信を持って歌える声”へ導いていきます！
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それでは、レッスンでお会いしましょう！🎤
よくあるQ&A
Q: 初心者でも大丈夫ですか？
A: もちろんです！初心者の方でも安心して始められるカリキュラムをご用意しています。
Q: どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A: 週1回から始めるのがおすすめです。ご自身のペースに合わせて調整できます。
Q: 体験レッスンはありますか？
A: はい、体験レッスンを随時受け付けています。お気軽にお問い合わせください。 みなさんのご参加をお待ちしています！
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