こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）岡山校です！
岡山駅からすぐ通える、ボイストレーニング＆ダンススクール「NAYUTAS（ナユタス）岡山校」の講師です🎤✨
今回は、朝「声が出にくい…」「なんかかすれてる…」という悩みにぴったりな内容をお届けします！
梅雨のジメジメした朝も、声出しストレッチでスッキリスタートしませんか？😊
朝の“声が出にくい”ってどうして？🤔
朝はまだカラダも声帯も“おやすみモード”のまま。
- 寝起きで呼吸が浅い
- 顔や首周りがむくんでいる
- 姿勢が整っていない
こんな状態だと、思うように声が出ず「今日うまく歌えるかな…😢」と不安になることも。
でも大丈夫！簡単なストレッチで改善できるんです💡
すぐできる“声出しストレッチ”7選🧘♀️✨
① 首をゆっくり回す🌀
緊張している首まわりをほぐすことで、喉の通りもよくなります。 右回り→左回りをゆっくり3周ずつ！
② 肩を上げ下げストレッチ💪
肩の力を抜いてリラックス♪ 吸って肩を上げて、吐きながらストンと下ろしましょう。
③ 胸を開いて深呼吸🌬
背筋を伸ばして胸をぐーっと開き、鼻から吸って口からフーッと長く吐く。 姿勢を整えるだけで、声の通りも変わります！
④ 顔面ストレッチ（変顔体操）😆
目を大きく見開いて、口も思いきり開けたりすぼめたり。 表情筋が動くと、発声時の表現力もアップします♪
⑤ 舌まわしトレーニング👅
口を閉じたまま、舌を歯茎に沿ってぐるぐる回します。 左右10回ずつ！口まわりが柔らかくなりますよ♪
⑥ ハミングブレス🎵
口を閉じたまま「ん〜〜〜」と軽くハミング。 低音→中音→高音へと少しずつ上げていきます。 喉を締めずに、響きを意識してみましょう♪
⑦ リップロール（ぶるる〜）💨
唇を閉じて「ぶるるる〜」と振動させる練習。 呼吸と発声がつながりやすくなり、声帯のウォームアップに最適！
続けるコツは“楽しむこと”😊🌈
「朝から面倒くさい…」と感じる日もあるかもしれません。
そんなときは、音楽を流しながらストレッチしたり、鏡を見ながら表情練習してみたり。
ルーティン化できると、自然と身体が“歌う準備”をしてくれます✨
他にも、目覚まし代わりにお気に入りの1曲を流すことで気分が上がったり、軽いダンスステップを取り入れてリズム感を養うのもおすすめです💃
また、朝の発声を「10分だけ」と決めておくと続けやすくなります。
ストレッチや呼吸法を取り入れながら声を出す習慣がつけば、日中の声の安定感も変わってきます。
特に、プレゼンや電話対応が多い日には、事前の声出しがとても効果的です📞✨
朝ストレッチでこんな変化が🎶
- 声が出しやすくなった！
- 朝の発声練習がラクに♪
- 1日中声が安定するようになった！
- 自分の声に自信が持てるようになった！
さらに、朝の声出しが習慣になると、姿勢や表情、呼吸への意識も高まり、全体的なパフォーマンス力の底上げにもつながります📈
歌に限らず、話すことが多い仕事や人前に立つ機会がある人にも、朝ストレッチは効果的！
「今日は声が出にくいかも…」と感じたら、まずはストレッチからはじめてみましょう✨
自分のペースで構わないので、少しずつ取り入れてみてくださいね♪
まとめ｜朝の声出しは“準備”がカギ🌞🎤
岡山駅から近くて通いやすいNAYUTAS（ナユタス）岡山校では、 朝のコンディションに合わせたボイストレーニングも丁寧にサポートしています😊
「声が出にくい…」そんなお悩みがある方も、ちょっとしたストレッチから始めてみませんか？
声がスムーズに出るだけで、1日の気分もグッと上がりますよ🌈
ぜひ、明日の朝から試してみてくださいね♪
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あなたの「歌いたい！」を全力で応援します💖✨
それでは、レッスンでお会いしましょう！🎤
よくあるQ&A
Q: 初心者でも大丈夫ですか？
A: もちろんです！初心者の方でも安心して始められるカリキュラムをご用意しています。
Q: どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A: 週1回から始めるのがおすすめです。ご自身のペースに合わせて調整できます。
Q: 体験レッスンはありますか？
A: はい、体験レッスンを随時受け付けています。お気軽にお問い合わせください。 みなさんのご参加をお待ちしています！
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