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こんにちは！✨
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校です！🍑
「歌をもっと上手に歌いたい！」
「カラオケで長時間歌うと喉が痛くなる…」
「高い声を出そうとすると苦しそうになってしまう」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？🤔
実は、それらの悩みを解決する最大の鍵は「呼吸法」にあるんです！
歌の世界でよく聞く「腹式呼吸」。
「お腹で息をするってどういうこと？」「肺で吸うのと何が違うの？」と疑問に思っている方も多いはず。
今回は、岡山でボイトレを検討している初心者の方に向けて、腹式呼吸の基本から、今日から自宅でできるトレーニング方法までをプロの視点でわかりやすく解説します！🌈
なぜ歌には「腹式呼吸」が必要なの？🤔
私たちが普段、無意識にしている呼吸の多くは「胸式呼吸」です。
肩や胸が上下する呼吸法で、運動後や深呼吸をするときに自然と行っています。
しかし、歌を歌うときには「腹式呼吸」が圧倒的に有利なんです！✨
その理由は主に3つあります。
- 安定した息の量をコントロールできる 胸式呼吸は肺の上部を使うため、取り込める空気の量が少なく、吐き出す勢いも不安定になりがちです。
一方、腹式呼吸は横隔膜をしっかり下げることで、肺の容量を最大限に使い、安定した「息の柱」を作ることができます！💪 - 喉への負担を軽減できる 息の支えがない状態で歌おうとすると、ついつい喉に力が入ってしまいます（喉締め）。
腹式呼吸をマスターすると、お腹の筋肉で声を支えられるようになるため、喉がリラックスした状態で歌えるようになるんです。 - 声量と表現力がアップする 太い、しっかりとした声を出すためには、十分な空気の圧力が必要です。
腹式呼吸なら、ささやくような小さな声から、突き抜けるような高音まで、自由自在にコントロールできるようになりますよ！🎤
【実践】腹式呼吸をマスターする3つのステップ✨
「お腹を膨らませる感覚がわからない…」という方も安心してください！
実は、私たちは寝ているときは自然と腹式呼吸になっているんです。💤
まずはその感覚を思い出すところから始めましょう！
ステップ1：仰向けに寝てリラックスする
平らな場所に仰向けに寝て、片手を自分のお腹の上に置きます。
その状態でゆっくり鼻から息を吸ってみてください。
お腹の上に置いた手が、ふわっと浮き上がる感覚があれば、それが腹式呼吸の吸い方です！✨
ステップ2：鼻から吸って、口から細く長く吐く
お腹が膨らむのを感じながら吸ったら、次は口を「ストローをくわえるような形」にして、「スーッ」と一定の音を立てながら細く長く息を吐き出しましょう🌬️
このとき、お腹がじわじわと凹んでいくのを確認してください。
ステップ3：立った状態で同じことを再現する
寝てできるようになったら、次は立って挑戦です！
肩が上がらないように注意しながら、お腹の周り（360度）に空気が入るイメージで吸います。
「浮き輪にお腹を入れるようなイメージ」を持つとコツが掴みやすいですよ！😊
岡山校の講師が教える！ボイトレを楽しく続けるコツ
腹式呼吸は一朝一夕で完璧になるものではありません。
毎日少しずつ「意識する時間」を作ることが大切です。
「一人で練習していると、正しくできているか不安…」
「もっと具体的な、自分に合ったアドバイスが欲しい！」
そんなときは、ぜひプロの講師に相談してみてください。✨
自分では気づかなかった「体のクセ」を指摘してもらうだけで、驚くほど歌いやすくなることがよくあります。
岡山校では、生徒さん一人ひとりのレベルや目標に合わせて、マンツーマンで丁寧にレクチャーしていますよ！🍑
岡山でボイトレを始めるならNAYUTAS岡山校へ！
ここまで腹式呼吸についてお話ししてきましたが、歌の上達への最短ルートは、やはりプロによる直接の指導です。
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校では、 「趣味で楽しく歌いたい」 「プロを目指して本格的な技術を磨きたい」 「音痴を克服したい」 など、様々な目的をお持ちの方が楽しく通っています！🎶
岡山駅から近いから通いやすい！🚉
NAYUTAS岡山校は、岡山駅から近い立地にあるため、お仕事帰りや学校帰り、お買い物ついでにも気軽に立ち寄れます。
通いやすさは、継続するための大切なポイントですよね！✨
現在、無料体験レッスンも随時受付中です！ 「自分の呼吸、これで合ってる？」と気になった方は、ぜひ一度スタジオに遊びに来てくださいね😊
あなたの歌声が、もっと輝くためのお手伝いを全力でさせていただきます！✨
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校 スタッフ一同、皆さまとお会いできるのを楽しみにお待ちしております！🍑
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- 🗓️ レッスン回数は月2回〜でもOK
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よくあるQ&A
Q: 初心者でも大丈夫ですか？
A: もちろんです！初心者の方でも安心して始められるカリキュラムをご用意しています。
Q: どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A: 週1回から始めるのがおすすめです。ご自身のペースに合わせて調整できます。
Q: 体験レッスンはありますか？
A: はい、体験レッスンを随時受け付けています。お気軽にお問い合わせください。 みなさんのご参加をお待ちしています！
🏫校舎情報
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校
〒700-0901 岡山県岡山市北区本町10-22 本町ビル2F
最寄り：岡山駅 徒歩3分
営業時間：10:00〜22:00