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こんにちは！
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校です！🍑✨
みなさん、ライブや長時間のカラオケの後、こんな状態になっていませんか？😱
- 「翌朝起きたら声がガラガラ…💦」
- 「喉の奥がヒリヒリして痛い…⚡」
- 「高音が全然出なくなってしまった…😭」
「楽しかったからまあいいか！」で済ませてはダメですよ〜！！🙅♀️
その喉の疲れ、放置するとポリープや声帯結節などの怖いトラブルに繋がることも…😨
スポーツ選手が運動後にストレッチをするように、歌った後にも「クールダウン」が絶対に必要なんです！！
今日は、プロのシンガーも実践している「喉を痛めないための最強クールダウン・メソッド」を、岡山駅から近い当校の講師が伝授します！👨🏫✨
これをやるだけで、翌日の声の回復力が劇的に変わりますよ！🚀
🤔 なぜ「クールダウン」が必要なの？
歌っている時、私たちの喉の中にある「声帯」は、1秒間に何百回も振動して擦れ合っています🔥
例えるなら、「全力疾走を何時間も続けている状態」と同じなんです！🏃♂️💨
全力疾走した後に急に立ち止まったら、足がつったり、筋肉痛がひどくなったりしますよね？
喉も同じで、興奮して充血した状態のまま放置して寝てしまうと、炎症が治まらず、ダメージが蓄積されてしまうのです🏥
「長く歌い続けるためには、歌った後のケアが命！」
これを肝に銘じておきましょう！💖
🛠️ 今すぐできる！喉のクールダウン3選
特別な道具は必要ありません！
ライブが終わった直後や、家に帰ってからすぐにできるケア方法をご紹介します！👇
① 低音で優しく「リップロール」🎵
「え？疲れてるのにまた声出すの？」と思うかもしれませんが、これが効果絶大！✨
唇を「プルルル…」と震わせるリップロールを、地声の低い音域で優しく行います。
ポイントは、「一番出しやすい、脱力した低い声」でやること！😌
- 声帯の周りの筋肉をほぐすマッサージ効果💆♀️
- 興奮して上がってしまった喉仏を下げる効果⬇️
これにより、張り詰めた喉のリセットができます！
帰り道やお風呂の中で、3分くらいやるだけで全然違いますよ！🛁
② 徹底的な保湿と「常温」の水分補給💧
ライブ後は体が熱くなっているので、キンキンに冷えたビールや炭酸を一気飲みしたくなりますよね…🍺
でも、そこはグッと我慢です！！😫💦
冷たい飲み物は喉の筋肉を硬直させてしまいます。 クールダウンには「常温の水」や「温かいハーブティー」がベスト！🍵
声帯に潤いを与え、血流を良くして回復を早めましょう。
そして寝る時は、必ずマスクをして寝ること！ 😷
寝ている間の乾燥は、喉にとって最大の敵です！👾
③ 魔の「打ち上げ」に注意！あえて「無音」を作る🤫
実は一番喉を痛める原因がこれ… 「ライブ後の打ち上げで、ガヤガヤした居酒屋で大声で喋ること」 🍻📢
歌い終わった後の喉はデリケートな状態です。
そこでタバコの煙の中で大声を張り上げたら、トドメを刺すようなもの！😱
プロのアーティストは、ライブ直後は「筆談」で過ごす人もいるくらいです✍️
無理に喋らず、ジェスチャーやスマホで会話して、喉を「完全休養（ボーカルレスト）」させてあげましょう😴
🍑 NAYUTAS(ナユタス)岡山校なら「ケア」までしっかりサポート！
「最近、声が枯れやすくなった気がする…」
「自分のケア方法が合っているか不安…」
そんな悩みをお持ちの方も、ぜひボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校へお越しください！🏫
① あなたの喉の状態をプロが診断！🔍
NAYUTASは完全マンツーマンレッスン！
発声練習だけでなく、「あなたの喉の使い方」や「疲労のサイン」を見逃さずチェックします！👀
悪い癖（喉締めなど）が原因で疲れやすくなっている場合は、根本から改善するレッスンを行います！🛠️
② 岡山駅から近いから、いつでも相談できる！🚶♂️
当校は岡山駅から近い好立地！ 学校や仕事の帰りに、「ちょっと喉の調子見てほしいな」という感覚でレッスンに通えます。 定期的なメンテナンスとして通われている生徒様も多いですよ！✨
③ 無理なく長く歌うためのメソッド！
プロを目指す方も、趣味で楽しみたい方も、一番大切なのは「喉を壊さないこと」。
NAYUTASでは、一生音楽を楽しめるような、喉に負担の少ない発声法を指導しています！🎤💕
🎁 まずは無料体験レッスンで「喉診断」！？
自己流のケアで喉を痛めてしまう前に、ぜひプロのアドバイスを受けに来てください！🙋♀️
正しいケアを知れば、もっともっと自由に歌えるようになりますよ！🌈
ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校で、あなたをお待ちしております！！🍑
お申し込みは下のボタン、または公式LINEからお気軽にどうぞ！💌
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- 🗓️ レッスン回数は月2回〜でもOK
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よくあるQ&A
Q: 初心者でも大丈夫ですか？
A: もちろんです！初心者の方でも安心して始められるカリキュラムをご用意しています。
Q: どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A: 週1回から始めるのがおすすめです。ご自身のペースに合わせて調整できます。
Q: 体験レッスンはありますか？
A: はい、体験レッスンを随時受け付けています。お気軽にお問い合わせください。 みなさんのご参加をお待ちしています！
🏫校舎情報
ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校
〒700-0901 岡山県岡山市北区本町10-22 本町ビル2F
最寄り：岡山駅 徒歩3分
営業時間：10:00〜22:00