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こんにちは！
岡山駅から近いボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校です✨
「好きな曲を歌いたいのに、サビの高音で声が詰まってしまう…」
「高い声を出そうとすると、喉が締め付けられるように痛くなる…」
そんな悩みを抱えていませんか？実は、高い声が出ない最大の原因は「喉が閉まっていること」にあるんです。
喉が閉まった状態で無理に声を出そうとすると、喉を痛める原因にもなってしまいます。
今回は、岡山駅から近いボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校の講師が、高い声が出ない原因と、喉をリラックスさせて「喉を開く」ための具体的なトレーニング法を徹底解説します！
これさえ読めば、あなたの歌声が劇的に変わるはずですよ🎤
そもそも「喉が開く」ってどういう状態？
ボイトレでよく聞く「喉を開く」という言葉。具体的にどんな状態を指すのか、意外と知らない方も多いのではないでしょうか？
簡単に言うと、喉の奥（咽頭共鳴腔）が広がり、空気の通り道がスムーズに確保されている状態のことです ✨
あくびをしたときの喉の形をイメージしてみてください。
奥の方がグッと下がって、空間が広がっている感覚がありませんか？
あの状態が、歌うときにとって理想的な「開いた喉」なんです！
喉が開くと、以下のようなメリットがあります。
- 高音が楽に出るようになる
- 声に深みと響きが出る
- 喉が疲れにくくなる
- ピッチ（音程）が安定する
逆に喉が閉まっていると、声帯に余計な力がかかり、細くて苦しそうな声になってしまいます 💦
高い声が出ない3つの主な原因
なぜ、高音になると喉が閉まってしまうのでしょうか。主な原因は3つあります。
1. 喉周りの筋肉の「力み」
高音を出そうと頑張りすぎるあまり、首の外側の筋肉や顎、舌の付け根に力が入っていませんか？
外側の筋肉が緊張すると、声を出すための内側の筋肉の動きを邪魔してしまい、結果的に喉が締め付けられてしまいます 😢
2. 呼吸が浅い（腹式呼吸ができていない）
高音を支えるのは、喉の力ではなく「呼気（息）」の圧力です。
呼吸が浅いと、足りないパワーを喉の力で補おうとしてしまい、喉がギュッと閉まってしまいます。
3. メンタル的なブレーキ
「この高い音、出せるかな…？」という不安があると、無意識に体が防御反応を起こし、喉が硬くなってしまいます。
メンタルと体は繋がっているんです 🧠
岡山校直伝！喉を開くための3ステップトレーニング
では、どうすれば喉を開くことができるのでしょうか。
岡山駅から近いボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校で実際に教えているトレーニングをご紹介します！
ステップ1：あくびの再現（喉の空間作り）
まずは基本の「あくび」です！
- 鏡を見ながら、大きなあくびをします。
- そのとき、喉の奥の「のどちんこ」が上がり、舌の付け根が下がっているのを確認してください。
- その状態をキープしたまま、リラックスして「はー」と息を吐き出します。
これを繰り返すだけで、喉を開く筋肉が鍛えられます ✨
ステップ2：タングトリル（舌の脱力）
舌が力んでいると喉は開きません。
- 舌を軽く出して、上の歯の裏あたりに当てます。
- 「トゥルルルル」と舌を震わせながら、低い音から高い音へ滑らかに音を移動させます（サイレンの真似）。
舌を震わせることで、余計な力が抜けて喉がリラックスした状態を保ちやすくなります 🎶
ステップ3：割り箸トレーニング（強制的な空間確保）
これは少し裏技的な方法です！
- 割り箸を左右の奥歯で軽く噛みます（深く噛みすぎないように注意！）。
- その状態で、喉の奥にピンポン玉が入っているようなイメージを持ちながら、好きな歌をハミングで歌ってみてください。
口の中の空間を強制的に維持することで、喉を開く感覚が掴みやすくなります 🥢
岡山駅近のNAYUTASでプロの指導を受けよう！
独学で「喉を開く」感覚を掴むのは、実はとても難しいことです。
間違ったやり方で練習を続けると、変な癖がついてしまったり、喉を痛めてしまうリスクもあります。
岡山駅から近いボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校では、プロの講師がマンツーマンであなたの喉の状態をチェックします 🔍
「どこに力が入っているのか」「どうすればあなたの声質を活かせるのか」を一人ひとりに合わせてアドバイスするので、上達のスピードが圧倒的に早いです！
岡山校は駅から歩いてすぐなので、学校帰りやお仕事帰りにも通いやすいのが魅力です ✨
清潔感あふれるスタジオで、思いっきり声を出す楽しさを体感してみませんか？
まとめ
高い声を出すためには、喉をリラックスさせて「開く」ことが何よりも大切です。
今日ご紹介したあくびの練習やタングトリルを、ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみてください。
もっと詳しく知りたい、早く高音を出せるようになりたい！という方は、ぜひ一度ボイストレーニング&ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校の体験レッスンへお越しください 🎤
あなたの「歌いたい！」という気持ちを、私たちが全力でサポートします！
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ボイストレーニング＆ダンス NAYUTAS(ナユタス)岡山校
〒700-0901 岡山県岡山市北区本町10-22 本町ビル2F
最寄り：岡山駅 徒歩3分
営業時間：10:00〜22:00