皆さんこんにちは！大場真紀子です。
インフルエンザが流行っていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？
普段からしっかり免疫力を高める対策をしておきたいですね。
私が気をつけていることは、テンションを常にフラットに保つことです。
無理にテンションを上げると、その反動で気分が落ち込んでしまうことがありますし、気分が落ち込むと免疫も下がるからです。
あとは、ビタミンをしっかり摂ること、十分な睡眠をとること、そして歌ってお喋りしてストレスを発散することです！
さて、皆さんはカラオケで歌うとき、なにを飲みますか？
好きな飲み物でも良いですが、私は最近、白湯にはまっています。
喉に良いかは正直よくわかりませんが、ライブ前など緊張が高まる場面では、カフェインを避けるようにしています。
また、炭酸水は飲むと空気が上がってきてしまうので避けています。
お酒も喉が焼ける感覚があるので、歌うときは飲みません。
ホット烏龍茶は「喉の潤いを流してしまう」と言われることもありますが、私はさっぱりするので結構好きです！
喉に良い食べ物とされているのは、チョコレートやチーズなどのミルク系で油分を含むもの。
逆に、喉に負担がかかるのは、ナッツやあんこなどの喉にまとわりつくもの、渋みのあるお茶などですね。
私は喉を温め、余計な雑味のない白湯をおすすめします！
皆さんも、参考にしながら、自分に合う方法を見つけてくださいね♪