こんにちは、【NAYUTAS京橋校】です🌞
このところぐずついた天気が続いていて、そろそろ本州も梅雨入りが近づいてきましたね💦
梅雨の時期は、実は「声のコンディションが崩れやすい季節」です。
でも、少し意識を変えるだけでかなり歌いやすくなりますよ🤗
初心者の方におススメできるポイントをお伝えしていきますね🎵
梅雨に声が不安定になる理由
梅雨は、
- 湿度が高い
- 気圧が低い
- 室内外の温度差が大きい
この影響で、
- 身体がだるい
- 呼吸が浅くなる
- むくみやすい
- 喉が重く感じる
という状態になりやすいです。
「最近高音が出にくい…」と感じても、実力低下ではなく季節要因のことも多いので安心してくださいね😊
初心者向け・梅雨のボイトレ対策5選
① “大きな声”より「息の流れ」を優先する
梅雨時は喉がむくみやすいので、無理に張るとすぐ疲れます。
おすすめは、
- リップロール（プルプル）
- ストロー発声
- ハミング
など、喉への負担が少ない練習です。
特に初心者は「声量トレーニング」より、まず“ラクに息が流れる感覚”を作る方が大事です。
② 除湿しすぎに注意
「湿気＝喉に良い」と思われがちですが、実はエアコン除湿で乾燥しすぎることがあります。
目安としては、
- 湿度40〜60％くらい
- 冷風を喉に直接当てない
この2つを意識してください。
喉が冷えると声帯が硬くなりやすいです💦
③ 朝イチで無理に高音を出さない
梅雨は特に、朝に声帯がむくみやすいです。
起きてすぐは、
- 水を飲む
- 軽くハミング
- 小さい声でウォームアップ
から始めましょう。
いきなり高音曲を歌うのはケガの原因になります🙅
④ 「今日は調子悪い日」を前提にする
初心者ほど、
「昨日できたのに今日は出ない…」で落ち込みやすいです。
でも梅雨は、気圧の影響で声の波がかなり出ます。
なので、
- 今日は響き重視
- 今日はリズム練習
- 今日は軽め
のように、“メニューを変える”発想が大切です。
毎日100点を目指さなくて大丈夫です🙆
⑤ 水分は“こまめに”飲む
一気飲みより、
- 常温の水
- ノンカフェインのお茶
を少しずつ飲む方が喉には良いです💡
逆に、
- 冷たい飲み物
- 飲酒後の歌唱
- 長時間の大声
は、梅雨時は特にダメージが出やすいので注意です。
梅雨におすすめの練習メニュー（初心者向け）
10〜15分くらいなら、こんな流れがおすすめです。
- 深呼吸 1分
- リップロール 3分
- ハミング 3分
- 小さい声で音階練習 3分
- 好きな曲を“70％の力”で歌う
ポイントは「頑張りすぎないこと」です。
最後に
梅雨は「伸ばす時期」というより、
“フォームを整える時期”と考えると上達しやすいです。
調子が悪い日に無理して押し上げるより、
- 息
- 脱力
- 発声の安定
を見直すと、夏以降に一気に歌いやすくなる人が多いですよ🎤
梅雨の時期の対策もしっかりとやっていきましょうね😉
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋