こんにちは、【NAYUTAS京橋校】です🌞
前回のブログでは、喉を守りながら長く歌を楽しむためのセルフケアについてのお話をしました。
▶【前編】喉がイマイチな日は要注意！ボイトレ前に知っておきたい喉の守り方
まだ前編を読んでないという方は、まずそちらから読んでみて下さいね😊
ということで、本日はその後編です！
「昨日は平気だったのに、今日は声がガラガラ……」なんてこと、ありませんか？
声は、睡眠や食事、室内の乾燥など、日々の生活にも影響されます。ボイトレの時間だけ頑張ればOKというわけではないんです🤔
せっかく練習を続けるなら、普段の過ごし方も少し見直して、喉にやさしい習慣を作っていきましょう！
■ 寝不足のまま歌っていませんか？
夜更かしが続いたり、睡眠時間が足りなかったりすると、体の回復が追いつかず、いつもの調子が出ないことがあります。レッスン前日は、できるだけ睡眠時間を確保しておきたいですね🛏
また、疲れているときは無理に練習量を増やさず、体を休めることも大切です。上達したいからといって、毎日必ず声を出さなければいけないわけではありません🙅
■ 食事と飲み物にもひと工夫！
水分補給はこまめに。寒い季節なら、生姜と蜂蜜を入れた温かい紅茶など、ほっとできる飲み物を楽しむのもいいですね🍵
ただし、特定の飲み物だけで喉の不調が治るわけではないので、基本は水分補給と休養を心がけましょう💡
食事は抜かず、バランスよくとることも意識してみてください。アルコールの飲みすぎや喫煙は喉への刺激につながるため、控えるのがおすすめです👆
レッスン直前に食べすぎると歌いにくくなることもあるので、自分に合った食事のタイミングを見つけておくと安心ですよ😉
■ 調子が悪い日は、レッスンを休んでも大丈夫！
ここで覚えておきたいのが、体調が悪いときに無理してレッスンを受ける必要はない、ということ⚠️
喉の痛みや声のかすれがあるなら、発声を休んで回復を優先しましょう。発熱など、感染症が疑われる症状があるときも、周囲への配慮を忘れずに🏥
「休んだら上達が遅れそう……」と心配になるかもしれません。でも、無理をして不調を長引かせてしまうより、元気な状態でレッスンに取り組むほうが、結果的に練習を続けやすくなりますよ🎶
■ NAYUTAS京橋校なら、予定の調整もしやすい！
NAYUTAS京橋校は、レッスンが固定制ではなく、振替制度もあります✨
体調が悪いときは無理をせず、早めに休む連絡を入れて、制度をうまく活用していきましょう！
予定どおりに通うことだけを目標にするのではなく、自分の生活や体調に合わせながら続けていくことも、習い事を長く楽しむコツですよ😊
■ 元気な日のレッスンを、もっと充実させよう！
喉の調子がいい日は、発声や音程、表現力など、取り組みたいことに集中できるチャンス。普段から睡眠や水分補給を意識し、少しでも不調を感じたら早めに休む。この積み重ねが、無理なくボイトレを続けることにつながります💡
これからボイトレを始めたい方も、すでに通っている方も、焦らず自分のペースで進めていきましょう。頑張る日と休む日、どちらも大切にしながら、歌うことを長く楽しんでいきましょうね！
体験レッスンでお待ちしています🥰
一歩一歩確実に…✨
ボイトレについて一緒に勉強していきましょう！！
“ボイトレを習ってみたい・上達したい”という人は、【NAYUTAS京橋校】のボイトレコースでお待ちしてます😊
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それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋