首のアイソレーション攻略【NAYUTAS大阪京橋校】

ダンス初心者の方が、基礎を練習する時に苦戦するのはアイソレーション。

（※アイソレーションとは首・肩・胸・腰など、特定の部位のみを動かすことを指します。）

特に難しいと感じているのは、首のアイソレーションです。

かくいう講師の私も、初心者の時はどうすれば首が左右動くのかさっぱりわかりませんでした。笑

日常生活で首を左右にアイソする機会なんてないですからね・・・。

そんな私がどうやってできるようになっていったのか？

オススメの攻略方法を、この記事ではお伝えします！

①まずは動き頭で理解！

首の前後の動きは「顎をエスカレーターのように動かす」

左右の動きは「顔の左右に人差し指でロウソク作ってそこに頬を付ける」

…といったように、どうすればアイソレーションの動きになるかを頭で理解しましょう。

その上で鏡を見て、実際にそうなのかフィードバックしながら練習しましょう。

首に力が入っていたり筋肉が張っていると、なかなか動きを実感することが難しいです。

そんな時は肩をすぼめて首を縮めてあげると、首の力が抜けて動きを実感しやすくなります。

全身に力ぎゅっと入れて、3秒止めて、ため息と共に一気に脱力するのもオススメです。

上記①、②を意識した上で、必ず鏡で自分の動きを確認しながら練習しましょう！！

はじめは1cm、1mmでも動くこと実感して、首の筋肉の動きを少しずつ実感するところから。

そして①で理解してるものが自分に合ってるのか、フィードバックして少しずつ精度をあげていきましょう。

首はじめ、アイソレーションは1日にして成らず。

とはいえ、できたら1日でも早く習得したいですよね。笑

そのための一助になればうれしいです！

その上で、コツコツ練習を積み重ねて身についていきましょう！

さすが、受け持ち生徒さん数の多いKOME講師らしく、わかりやすく丁寧な内容でしたね🎵

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