こんにちは、NAYUTAS鷺沼校のです✨
今日は「腹式呼吸」についてお話しします！！皆さん、腹式呼吸がなぜ良いと言われるのか気になりませんか？？
トレーニングを行うにあたり、なぜ？があると中々身につかない事もありますよね😢
そこを理解した上でレッスンをすると上達の仕方が全然違います！！
腹式呼吸のメリット
まず、腹式呼吸の良さを知っていただきたいです。腹式呼吸はお腹を使って息をする方法です。この方法を使うことで、以下のようなメリットがあります。
1. **リラックス効果**
腹式呼吸をすることで、体全体がリラックスします。深呼吸をすると、副交感神経が刺激されてストレスが軽減されるんですよ 😊
2. **声の安定**
腹式呼吸を使うことで、声がしっかりと出せるようになります。息が安定すると、声も自然と安定します。
3. **姿勢の改善**
良い姿勢を保ちながら腹式呼吸を行うことで、体全体のバランスが整います。猫背や肩こりの改善にもつながります。
具体的な練習方法
1. **ウォームアップ**
声を出す前に、軽いウォームアップを行いましょう。リップトリルやハミングで声帯をほぐしましょう。
2. **腹式呼吸の練習**
– 腰に手を当てて、お腹を膨らませるように息を吸います。
– ゆっくりと息を吐きながら、お腹を凹ませていきます。
– これを繰り返し、体に腹式呼吸を覚えさせましょう。
3. **発声練習**
母音（あ、い、う、え、お）を使った発声練習を行いましょう。これにより、滑舌が良くなり、発音がクリアになります。
4. **スケール練習**
ドレミファソラシドの音階を使った練習を行います。音域を広げ、音程を正確に取る練習になります。
練習メニューの提案
– **毎日のルーチン**
– ウォームアップ：5分
– 腹式呼吸：5分
– 発音練習：10分
– スケール練習：10分
毎日30分、これを続けることで、確実に声に変化が感じられるはずです。継続が力になります！💪
♡ NAYUTAS鷺沼校の良さ♡
さて、NAYUTAS鷺沼校では、皆さんのレベルや目標に応じたカスタマイズレッスンを提供しています。楽しく学べる環境が整っており、経験豊富な講師がしっかりサポートします。まずは体験レッスンに参加してみてください！お待ちしております 🌟
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興味を持った方、ぜひNAYUTAS鷺沼校でお会いしましょうね！📞🎶