🎤歌って🎤ストレス解消！ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
みなさん、こんにちは！✨
もうすぐ２０２６横浜開港祭が開かれまーす！
音楽イベント盛り沢山！！！
ナユタス桜木町校です！(>ω<)b✨️
カラオケ🎤などで歌うとストレス発散になる人も多いでしょう。実は歌うことは、ストレス発散とともに健康と美容にも効果的なのです。歌がもたらす健康や美容への効果についてご紹介します(-ω☆)ｷﾗﾘ✨️
みなさん、お仕事や日頃の疲れでストレスを感じたりしませんか🤔
（私はそんな時、音楽聞いていることが多いかも・・・💦）
医学的には唾液に含まれるストレスホルモンが分泌され、これが長時間分泌されると免疫力や集中力が低下し、疲労やうつなど体のあちこちに不調になるみたいです。
（たしかに疲れてくると気が乗らなかったり、頭痛がするかも💦人間だからね、しょうがないよねー😅）
でも、こんな経験ないかしら💡
カラオケで歌いまくる！大きな声を出す！そうすると何故か一瞬、気持ちが軽くなった気がしてる〜😅
実は・・・好きな歌を歌ったあとに唾液の量を計量すると、ストレスホルモンが減少するという実験結果があるそうです。（なるほどね〜🤔）
その理由は、歌うことで口の周りの筋肉を使うことと、副交感神経が優位になったことが考えられるそう。😊
副交感神経が優位になると、リラックス状態になるため、緊張や抑うつといったネガティブな感情から解放され、ストレス解消につながるのだぁ。😊
歌うと分泌される「幸せホルモン」❤
歌うと副交感神経が優位になるだけではなく、セロトニンやドーパミン、エンドルフィンといった「幸せホルモン」が分泌されます。これらのホルモンは精神安定の効果があり、幸福感や満足感を感じやすくなると言われています。この幸せホルモンは、ウォーキングやバランスのよい食事などによっても増やすことができますが、歌うことによっても効果が得られます。
ボイトレでこんなに健康と美容に効果がある
【健康効果】😊
- 唾液が多く分泌されることによって、感染症の防止、口臭予防や虫歯予防につながる
- 歌詞や音程を覚えることが脳の活性化につながり、認知症の予防になる
- 全身の血行が促進されることで全身の細胞が活性化され、免疫力がアップし生活習慣病の予防になる
- ボイトレで嚥下障害や誤嚥性肺炎のリスク回避！
- お腹を使って歌うと、体幹筋が鍛えられ、姿勢もよくなる
【美容効果】😊女性だけでなく男性もね✌
- 口の周りの表情筋をよく動かすので、表情筋が鍛えられ、たるんだ肌が引き締まり、小顔効果や二重アゴ防止、ほうれい線予防、リフトアップなどのアンチエイジング効果が期待できる
- 顔の筋肉を動かすことによって顔の代謝が上がる→肌のターンオーバーを促し、若返って見える
じゃ～どうしようかなぁ・・・
🤔んー・・・そして！
歌を気持ちよく歌うためにも、喉を痛めないためにも！！！
ボイトレだぁ！！！！！！！！！
ボイトレを毎日続けることで得られる効果とは
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正しい発声や呼吸法が習慣化される
私たちの日常生活では、動いたり走ったりしても息苦しくないように酸素交換が効率よく行える胸式呼吸をメインに行なっています。歌に必要な呼吸法とは、一定の息を長く吐くことに長けている腹式呼吸です。
腹式呼吸をしながらある程度の声量をしっかり出すことで、声も話し声とは比べ物にならないほど響いてきます。響きのある声には正しい発声と腹式呼吸が大切です。
ボイトレを毎日行えば、響きのある声に必要な発声方法と腹式呼吸がしっかり身についていきます。 -
声帯の筋力が鍛えられ、安定感が出る
声は、2枚の声帯が合わさって振動することによって発音されます。イメージで例えるならば、唇をブルブルと震わせるリップロールに近い状態です。
声帯や声帯を支えている筋肉を鍛えないままではブルブルと振動し続ける持久力もなく、振動数も安定しません。
喉も筋肉なので、毎日コツコツ続けることで確実に筋力が強化されて声帯の振動も安定してきます。声帯の振動が安定すると歌声にもダイレクトに反映され、長時間安定した歌声で歌いつづけることも可能になります。
・声の健康を維持できる
喉のケアが習慣化し、声帯トラブルを予防
毎日声を出すことで、コンディションによって発声しやすさが変わってくるため自分の今の状態にも気づきやすくなります。
例えばいつもより掠れると感じる場合、水分補給や乾燥対策や加湿を心がけると症状が改善されます。ボイトレで声を出すことが増えると、喉のケアをすることもセットで習慣化されていきます。
また声を枯らしやすい、歌うと喉が痛くなるという発声の仕方による声帯トラブルも正しい発声を毎日の習慣とすることで予防に繋がります。
・【注意】
ただがむしゃらにボイトレしちゃうと喉を痛めたり、変なクセがついてしまうので気をつけましょう✌
ナユタス桜木町なら採用率１０％以下の経験豊富かつ実力ありきの講師しかいません！
マンツーマンなのでずっと親身に接してくれる講師ばかり✌
（中にはレッスンよりも悩み相談にくる生徒さんも😲）
講師も生徒も家族のような雰囲気でレッスン以外は楽しんでます。
それもストレス解消かな・・・(^^ゞ。
気になったら遊びに来て見てください。
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スタッフ・講師一同、みなさんにお会いできるのを心から楽しみに待っています！✨
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