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神戸三宮発!舌を鍛えて声も顔も若返るボイトレの秘訣|NAYUTAS神戸三ノ宮校

🌈 ナユタス神戸三ノ宮校から
🌞岡本静愛(しずえ)です👩‍🏫
ボイトレin神戸・三宮😛舌エクササイズで
声も顔も若返り!

レッツー・リフレッシュっ👅

舌を使ったエクササイズって、
実は声や見た目の若返りにも効果があるんです!
特に「舌の筋肉を鍛える」ことで、
声がクリアになるだけじゃなく、
顔のシェイプアップや小顔効果まで期待できるんですよ。
このエクササイズは、
発声する時に重要な舌の筋力を高めるのに効果的で、
顔の筋肉も同時に鍛えられるので、一石二鳥です。

 

舌を鍛えるとどうなるの?

舌は、話す時や歌う時に大活躍する重要な部分です。
もし舌の筋力が弱いと、声がこもったり、滑舌が悪くなったりしちゃいます。
逆に、舌を鍛えてあげると、、、
声の響きが良くなって、クリアでハッキリとした声が出せるようになるんです。
また、顔のたるみが気になる人にもオススメで、
舌をしっかり使うことで顔周りの筋肉も引き締まり、
小顔効果まで期待できます。

 

簡単にできるエクササイズ

忙しい日でも、
これなら毎日数分でできちゃいます。
やり方はとっても簡単!

1. 姿勢を整えて「あー」と発声
まず、背筋を伸ばしてリラックス。
舌を前に出して、低い声で「あー」と発声します。
この時、舌をしっかり使っているのを意識してください。
これで舌の筋肉が鍛えられますよ。

2. 舌の動きを意識して音程を上下させる
低い声で「あー」と言いながら、少しずつ音程を上げていきます。
息をたっぷり吸い込んで、一息で高い音まで出してから、また低い音に戻します。
これを繰り返すことで、声のコントロール力もアップします。

3. 舌のストレッチ
舌を上下左右に大きく動かすストレッチも効果的。
舌の可動域が広がって、滑らかに動かせるようになります。
発声もしやすくなるので、毎日少しずつやってみてください。

4. 朝のエクササイズがおすすめ
朝にこのエクササイズをやると、
声が出やすくなるので、
ボイストレーニングや仕事前のウォーミングアップにもピッタリです。

 

声と顔が若返る!

舌のエクササイズを続けると、声が良くなるだけじゃなく、顔全体が若返る効果も!
特に40代以降の方におすすめで、たるんだ顔の筋肉が引き締まって、ハリのある顔つきになります。
声も明るく、顔もシャープになってくるので、毎日続ける価値は十分ありますね。

こんな風に、舌を使ったエクササイズは手軽にできて、見た目も声も同時にケアできちゃう優れものです。毎日の習慣に取り入れて、若々しい声と顔を目指してみてください!

しい毎日、
しい自分。
ここにありまーす。

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