🌈 ナユタス神戸三ノ宮校から
🌞岡本静愛(しずえ)です👩🏫
発表会やライブで歌うとき、めっちゃ緊張することってあるよね。
手が震えたり、声が上ずったり…でも、大丈夫！
今回は、緊張をうまくコントロールして、自信を持って歌う方法をご紹介。
① 緊張するのは当たり前！「あかんもの」と思わない
まず、「緊張するのは普通のこと！」って知っといてほしい。
むしろ、「いいパフォーマンスをしたい」って気持ちの表れやから、
悪いもんじゃないねん。
とはいえ、「緊張しすぎて歌えへん…」ってなるのは避けたい。
だからこそ、緊張とうまく付き合う方法を知っておこう！
② ステージに立つ前のルーティンを作る
プロの歌手も、
ステージ前に「ルーティン」を決めてる人が多いねん。例えば…
●深呼吸を3回する
●好きな言葉を心の中でつぶやく
●軽くストレッチや筋トレ
●リラックスできる香りを嗅ぐ(アロマとかお香とか)
こうゆうルーティンがあると、自然と落ち着けるで！
③ 事前準備をしっかりする（緊張は「慣れ」で和らぐ！）
緊張の原因のひとつは「自信のなさ」
だから、事前準備(練習)をしっかりして
「慣れ」ておくのがめっちゃ大事！
●「この歌、飽きた…」って思うほど練習する
●発表会で練習と同レベル以上に歌える人は滅多にいない
(だいたい練習時の5割〜8割程度の歌唱になるはず。)
● 本番さながらに歌ってみる（広い場所で立って歌う、マイクを使う など）
● 録音・録画してチェック（客観的に聴いてみると自信につながる！）
準備をしっかりしておけば、
「あ、これいつものやつ！」ってなって、
緊張が和らぐ！
④ 「最初の10秒」を意識する
ステージに立った瞬間って、めっちゃ緊張するやん？
でも、実は「最初の10秒」を乗り切れば、
緊張はだいぶ落ち着くねん！
●ステージに出たら、まずはゆっくり深呼吸
●目の前の人をチラッと見て、「あ、思ったより普通の人やな」って思う（笑）
●最初のフレーズを落ち着いて歌い出す
この「最初の10秒さえ乗り切ればOK！」って思うだけで、気持ちが楽になるで！
⑤ 失敗してもええやん！「完璧主義」を捨てる
本番でミスったらどうしよう…って思うかもしれんけど、
意外と誰も気にしてへん！
むしろ、ちょっとしたミスがあっても、それを乗り越える姿に感動する人も多い。
完璧を求めすぎず、
「ちょっとぐらいミスしても大丈夫！」って
気楽に考えるのがコツ！
⑥ 楽しむことが最強の緊張対策！
最後に、一番大事なこと。
「楽しむこと」こそ、最強の緊張対策！
●「みんなに歌を届けたい！」って気持ちを大事に
●「自分が楽しんだら、聴いてる人も楽しい！」って思う
●「こんな経験、なかなかできへんし、ラッキー！」って思う
こういう考え方ができたら、
緊張よりも「ワクワク」が勝ってくるで！
まとめ
✔ 緊張するのは当たり前！
✔ ステージ前のルーティンを作る
✔ 事前準備をしっかりして「慣れ」る
✔ 最初の10秒を意識する
✔ 完璧を求めすぎず、ミスしてもOK！
✔ とにかく楽しむ！
発表会は、自分の成長を実感できるチャンス！
今回のポイントを意識して、最高のステージにしよう！
応援してるで！〆
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