みなさんおはようございます！
NAYUTAS仙台駅前校スタッフです！😊
これからだんだん乾燥する季節になっていきますね。
寝ているうちに喉が乾燥してしまい翌朝喉が痛くなっていた、なんてことはありませんか？
そこで今回は、就寝時にできる喉のケア方法をご紹介したいと思います😄
目次
- ノドのおすすめケア①｜温かい飲み物を飲む・ぬるま湯でうがいする
- ノドのおすすめケア②｜加湿器を使う
- ノドのおすすめケア③｜口テープを使う
1．ノドのおすすめケア①｜温かい飲み物を飲む・ぬるま湯でうがいする
ノドが乾燥する原因として体内の水分不足があります。
就寝時にコップ1杯程度の水分を取ることは、就寝中にノドが乾燥することを防ぐ上で重要です。
水分が極端に冷たすぎたり熱すぎたりすると、ノドに刺激を与えて痛める原因になります。
体温に近い常温やぬるま湯を飲むようにしましょう😋
また、うがいをすることも有効です。
喉の乾燥を防ぐだけでなく、喉の病原菌も排出するため体調を崩しにくくなります。
少し塩分が入ったぬるま湯だとより細菌を排出しやすくなるそうですよ♪
2．ノドのおすすめケア②｜加湿器を使う
ノドが乾燥する原因として、部屋自体が乾燥しているということもあります。
その場合は加湿器を使用して、就寝中の部屋の湿度を60％程度に保つようにしましょう。
加湿器が家にない！という場合でも大丈夫💪
ぬれタオルを干したり、浴室の空気を循環させるということでも部屋の湿度を上げることはできます！
ぜひ、部屋の湿度を意識してみて下さい☺️
3．ノドのおすすめケア③｜口テープを使う
みなさんは寝ているときに口が開いてしまっていませんか？
これも放っておくとノドの乾燥の原因になるんです！
そんな問題を解決するのが「口テープ」です。
その名の通り、上唇と下唇が離れないように貼る細長いテープなのですが、実は私も使っており非常に助かっています！
寝ているときの癖は完全に無意識なので直したくてもなかなか直せません。
そこをテープ1枚春だけで解決してくれるのでみなさんにもおすすめしたいです😝
いかがでしたでしょうか？
ノドのケアはめんどくさいと見て見ぬふりをしてしまいがちです。
しかし、ボイトレや演劇の様な声を使うことを始めた場合には大いに役立つでしょうし、何より体調を崩しにくくなると思うのでぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか？
NAYUTASには実際にアーティストとして活動している講師が多いので、無料体験レッスンでノドのケアまで聞いてみてください♪
もっと簡単なケア方法を知れるかも？
お待ちしております☺️
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた👋
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