みなさんおはようございます！
NAYUTAS仙台駅前校スタッフです！😄
今回は前回のブログでご紹介した、「声を出さないボイストレーニング」のトレーニング解説編第1弾です！
前回のブログはこちら！
→https://nayutas.net/school/sendaiekimae/blog/15437/
第1弾は、「発声に必要な筋肉」についてのトレーニングをご紹介していきます！
発声に必要な筋肉は、口唇や舌、顎などの筋肉のことです。
では、具体的にどんなエクササイズがあるのでしょうか？
以下にいくつか紹介します🤓
目次
1．声を出さないボイストレーニング：①-ⅰ「口唇を動かすエクササイズ」
2．声を出さないボイストレーニング：①-ⅱ「舌を動かすエクササイズ」
3．声を出さないボイストレーニング：①-ⅲ「顎を動かすエクササイズ」
1．声を出さないボイストレーニング：①-ⅰ「口唇を動かすエクササイズ」
口唇は、母音や子音の発音をする際に重要な役割を果たしています。
口唇が柔らかいと発音が明瞭になります。
エクササイズは以下の通りです。
①口を大きく開けて閉じる動作を10回繰り返します。
②口角を左右に引っ張って、笑顔の形を作ります。そのまま10秒間キープします。
③口角を上下に動かして、びっくり顔や不満顔などの表情を作ります。それぞれ10秒間キープします。
④口唇を前に突き出して、魚のような形にします。そのまま10秒間キープします。
⑤口唇を左右にずらして、斜めにした形にします。それぞれ10秒間キープします。
次は、舌のエクササイズです～⏬
2．声を出さないボイストレーニング：①-ⅱ「舌を動かすエクササイズ」
舌は、特に子音の発音に関係しています。
舌の位置や形が変わると、発音も変わってきます。
エクササイズは以下の通りです。
①舌先を上あごにつけて、そこから前歯の裏側まで滑らせます。この動作を10回繰り返します。
②舌先を下あごにつけて、そこから下歯の裏側まで滑らせます。この動作も10回繰り返します。
③舌先を左右の歯茎につけて、そこから左右の頬の内側まで滑らせます。この動作も10回繰り返します。
④舌全体を上あごや下あごに押し付けて、舌筋を伸ばします。それぞれ10秒間キープします。
いかがですか？
それではラスト。顎のエクササイズです！⏬
3．声を出さないボイストレーニング：①-ⅲ「顎を動かすエクササイズ」
顎は、口腔内の空間や圧力に関係しています。
顎を動かすことで、口腔内の環境が変わります。
エクササイズは以下の通りです
①口を閉じた状態で、顎先を前後に動かします。この動作を10回繰り返します。
②口を閉じた状態で、顎先を左右に動かします。この動作も10回繰り返します。
③口を開けた状態で、顎を上下に動かします。この動作も10回繰り返します。
④口を開けた状態で、顎を左右にひねります。この動作も10回繰り返します。
お疲れ様でした！
これらのエクササイズは、声を出す前や声を出した後に行うと効果的です。
また、表情筋のトレーニングにもなりますので、表情が豊かになってコミュニケーション能力の向上にもつながります！
ぜひ取り組んでみてください♪
前回のブログでもいいましたが、これらは基礎トレーニングなので毎日コツコツと続けることが重要です！
ただし、トレーニング部位に少しでも異変を感じたらトレーニングを中止してください。
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お待ちしております♪
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた👋
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