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【自宅で】声を出さないボイストレーニング-③共鳴を感じるエクササイズ編

みなさんおはようございます!

NAYUTAS仙台駅前校スタッフです!😄

今回は「声を出さないボイストレーニング」のトレーニング解説編第3弾です!

第1弾のブログはこちら!

https://nayutas.net/school/sendaiekimae/blog/15438/

第2弾のブログはこちら!

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第3弾は「共鳴を感じるエクササイズ」をご紹介します!

共鳴とは、声帯を震わせて発声させた音を響かせることを指します。

このエクササイズは声を出さないことで、自分の体の中で音が響く感覚に集中できます。

では、具体的にどのように行うのでしょうか?

以下に3種類のエクササイズをご紹介します🔥

 

目次

1.声を出さないボイストレーニング:③-ⅰ「喉頭骨エクササイズ」

2.声を出さないボイストレーニング:③-ⅱ「胸腔エクササイズ」

3.声を出さないボイストレーニング:③-ⅲ「口腔エクササイズ」

 

1.声を出さないボイストレーニング:③-ⅰ「喉頭骨エクササイズ」

喉頭骨とは喉の前面にある骨のことです。

一般的には「喉仏」と呼ばれていますね!

この骨は、声帯や舌根とつながっており、発声や発音に重要な役割を果たしています。

このエクササイズで喉頭骨を動かすことで、喉の筋肉をほぐし、発声時の共鳴感を高めることができます。

エクササイズは以下の通りです。

① 口を閉じて舌先を上あごにつけます。

②口を閉じたまま喉頭骨を上下に動かします。高い声を出そうとすると上に、低い声を出そうとすると下に動きます。

③この動作を10回繰り返します。

※ 喉頭骨が動いていることを確認するために、手で触ってみても構いません。

 

2.声を出さないボイストレーニング:③-ⅱ「胸腔エクササイズ」

胸腔とは、肺や心臓などが入っている胸部の空間のことです。

このエクササイズで胸腔内の気圧を変化させることで、肺や横隔膜の動きを促し呼吸量や呼吸力を増やすことができます。

また、胸腔内の気圧が高まると、胸部全体に声が共鳴します。

エクササイズは以下の通りです。

①まず、口からゆっくりと息を吐き切ります。

②次に、口からゆっくりと息を吸います。このとき、肩や首はリラックスした状態で、お腹が膨らむようにします。

③息を吸い切ったら、口から「フー」という音を出さずに息を吐きます。このとき、お腹が凹むようにします。

④この動作を10回繰り返します。

※胸腔内の気圧が変化していることを感じるために、手で胸やお腹を触ってみても構いません。

 

3.声を出さないボイストレーニング:③-ⅲ「口腔エクササイズ」

口腔とは、口の中の空間のことです。

このエクササイズで口の中の形や大きさを変えることで、発声時の共鳴感や発音のクオリティを向上させることができます。

また、口腔内の筋肉を鍛えることで、表情筋や咀嚼筋などにも良い影響があります。

エクササイズは以下の通りです。

①まず、口を大きく開けて舌を出します。

②次に、舌を左右に動かすようにして、「ラ」という音を出さずに発想します。このとき、口は開けたままです。

③この動作を10回繰り返します。

※口腔内の形や大きさが変わっていることを感じるために、鏡で自分の口の中を見てみても構いません。

 

お疲れ様でした!

以上が、「共鳴を感じるエクササイズ」でした!

これらのトレーニングは、それぞれ5分程度で行うことができます。

毎日続けることで声の質や量が改善されるだけでなく、自分の体と声に対する意識や感覚も高まるでしょう😄

ぜひ試してみてください!

 

実際に声を出してトレーニングをしたいけど、自宅では気が引ける・・・

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最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

それではまた👋

 

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