みなさんおはようございます！
NAYUTAS仙台駅前校スタッフです！😄
今回は「声を出さないボイストレーニング」のトレーニング解説編第3弾です！
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第3弾は「共鳴を感じるエクササイズ」をご紹介します！
共鳴とは、声帯を震わせて発声させた音を響かせることを指します。
このエクササイズは声を出さないことで、自分の体の中で音が響く感覚に集中できます。
では、具体的にどのように行うのでしょうか？
以下に3種類のエクササイズをご紹介します🔥
目次
1．声を出さないボイストレーニング：③-ⅰ「喉頭骨エクササイズ」
2．声を出さないボイストレーニング：③-ⅱ「胸腔エクササイズ」
3．声を出さないボイストレーニング：③-ⅲ「口腔エクササイズ」
1．声を出さないボイストレーニング：③-ⅰ「喉頭骨エクササイズ」
喉頭骨とは喉の前面にある骨のことです。
一般的には「喉仏」と呼ばれていますね！
この骨は、声帯や舌根とつながっており、発声や発音に重要な役割を果たしています。
このエクササイズで喉頭骨を動かすことで、喉の筋肉をほぐし、発声時の共鳴感を高めることができます。
エクササイズは以下の通りです。
① 口を閉じて舌先を上あごにつけます。
②口を閉じたまま喉頭骨を上下に動かします。高い声を出そうとすると上に、低い声を出そうとすると下に動きます。
③この動作を10回繰り返します。
※ 喉頭骨が動いていることを確認するために、手で触ってみても構いません。
2．声を出さないボイストレーニング：③-ⅱ「胸腔エクササイズ」
胸腔とは、肺や心臓などが入っている胸部の空間のことです。
このエクササイズで胸腔内の気圧を変化させることで、肺や横隔膜の動きを促し呼吸量や呼吸力を増やすことができます。
また、胸腔内の気圧が高まると、胸部全体に声が共鳴します。
エクササイズは以下の通りです。
①まず、口からゆっくりと息を吐き切ります。
②次に、口からゆっくりと息を吸います。このとき、肩や首はリラックスした状態で、お腹が膨らむようにします。
③息を吸い切ったら、口から「フー」という音を出さずに息を吐きます。このとき、お腹が凹むようにします。
④この動作を10回繰り返します。
※胸腔内の気圧が変化していることを感じるために、手で胸やお腹を触ってみても構いません。
3．声を出さないボイストレーニング：③-ⅲ「口腔エクササイズ」
口腔とは、口の中の空間のことです。
このエクササイズで口の中の形や大きさを変えることで、発声時の共鳴感や発音のクオリティを向上させることができます。
また、口腔内の筋肉を鍛えることで、表情筋や咀嚼筋などにも良い影響があります。
エクササイズは以下の通りです。
①まず、口を大きく開けて舌を出します。
②次に、舌を左右に動かすようにして、「ラ」という音を出さずに発想します。このとき、口は開けたままです。
③この動作を10回繰り返します。
※口腔内の形や大きさが変わっていることを感じるために、鏡で自分の口の中を見てみても構いません。
お疲れ様でした！
以上が、「共鳴を感じるエクササイズ」でした！
これらのトレーニングは、それぞれ5分程度で行うことができます。
毎日続けることで声の質や量が改善されるだけでなく、自分の体と声に対する意識や感覚も高まるでしょう😄
ぜひ試してみてください！
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた👋
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