皆さんおはようございます！
NAYUTAS仙台駅前校スタッフです！😊
今回はアンチエイジングとボイトレの関係性についてお話します！
いつになっても若々しくいたいですよね～
効果的なボイトレで、老化防止も歌唱力アップも叶えましょう✨
目次
- ボイトレの老化防止効果①呼吸法で内側から若返る
- ボイトレの老化防止効果②発声練習で顔の筋肉を鍛える
- ボイトレの老化防止効果③リズム感を養って脳を活性化
1. ボイトレの老化防止効果①呼吸法で内側から若返る
正しい呼吸法は、声だけでなく体全体の若返りに効果的です。
特に腹式呼吸は、内臓の働きを活性化し、全身の血行を良くします。
以下のステップで腹式呼吸を練習しましょう。
- リラックスした姿勢：背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスします。
- 深い呼吸：鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます。
- ゆっくりと吐く：口からゆっくりと息を吐き出し、お腹が元の状態に戻るのを感じます。
この呼吸法を日常的に練習することで、内側から若々しさを保つことができます。
2. ボイトレの老化防止効果②発声練習で顔の筋肉を鍛える
発声練習は、顔の筋肉を鍛えるのに非常に効果的です。
顔の筋肉を鍛えることで、表情が豊かになり、若々しい印象を与えることができます。
以下の練習を取り入れてみましょう。
- リップトリル：唇を震わせながら「ブルブル」と音を出します。これにより、口周りの筋肉が鍛えられます。
- ハミング：唇を閉じたまま「んー」と音を出し、顔全体の筋肉を使います。これにより、顔の血行が良くなり、筋肉が活性化します。
- 母音の発声：ア、エ、イ、オ、ウの母音を大きく口を開けて発声します。これにより、顔全体の筋肉が鍛えられます。
3. ボイトレの老化防止効果③リズム感を養って脳を活性化
リズム感を養うことは、脳の活性化に繋がります。
音楽に合わせてリズムを取ることで、脳の働きが活発になり、認知機能の向上が期待できます。
以下の方法でリズム感を養いましょう。
- メトロノームを使う：メトロノームに合わせて歌うことで、リズム感が養われます。
- リズムに合わせて体を動かす：音楽に合わせて体を動かすことで、全身のリズム感が向上します。
- リズムゲーム：リズムゲームを楽しむことで、楽しくリズム感を鍛えることができます。
いかがでしたか？
楽しくレッスンをして老化に負けない自分になりませんか？。
未来の自分のためにも練習をがんばりましょう！
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた👋
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