こんにちは😊ボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」講師の柳です🎵
少しずつ暖かくなってきましたね🌞
外に出る機会が増える分悩まされるのが花粉症です🤧
私も小さい頃から毎年酷いのですが、、今日本人の約四人に一人が花粉症に悩まされていると言われているそうです。
レッスンをしていても本当に辛そうにしている方が沢山いらっしゃいます😷
そこで今日は、花粉症を悪化させないための対策を紹介します❕
花粉を取り込まない
体内に花粉が蓄積すると症状は悪化します。
マスクやメガネを活用して花粉を体内に取り込まないようにしてください。
また、花粉は衣服に付着します。
こまめな掃除も有効ですが、窓を開けると花粉が入り込んでしまうので、空気清浄機で室内の花粉をなくすことができるといいです。
規則正しい生活
花粉症の発症や症状の悪化を防ぐために、日ごろから睡眠をよくとる、規則正しい生活習慣を身につける、適度な運動をするなどして正常な免疫機能を保つようにしましょう。
早期治療
治療はできる限り早めに開始してください。
花粉症の薬は服用してから効果が出るまで時間がかかります。
本格的に花粉症が猛威を振るう前に治療や投薬を開始して備えるようにしてください。
花粉症と上手に付き合いながら楽しくボイトレをしていきましょう🎤
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