こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回はダンスインストラクターゆってぃ☆が考えるダンス初心者がやるべき毎日ルーティン！？
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう！！
1.アイソレーション
アイソレーションとは「分離」という意味を持った単語です。その言葉の通りこのトレーニングは身体のパーツひとつひとつを独立して動かせるようになるためのものです。ダンス初心者の方に多くみられる傾向として、例えば足のステップの振り付けの時に上半身や首から上までもが全て足の動きに左右されカチカチになってしまうというものがあります。上手な人ほどパーツそれぞれが別の運動をしていることが多いです。youtubeなどでアイソレーションとご検索いただくとやり方が出てくるかと思うので是非やってみてください。
2.リズムトレーニング
ダンスはほとんどの場合音楽に合わせて行います。目まぐるしく振り付けが変わる中でもその音楽にしっかりと乗れているか、身体がリズムを刻めているかで初心者上級者の差が出ます。オーソドックスなもので言うとダウンのリズムとアップのリズムは毎日のルーティンとして音楽を流しながら練習しましょう！
3.お風呂上がりのストレッチ
ジャンルにもよりますがダンスにおいて柔軟性を高めておくことは重要ですし、何より負担をかけた筋肉のメンテナンスだと思いお風呂上がりに柔軟をすることをお勧めします。これをやった人やらない日では睡眠の質と翌朝の疲労の残り具合に大きく差が出るかもしれません！！
如何でしたでしょうか？
一日1分づつでもやるのとやらないのとでは後々大きく差が出ますので是非トライしてみてください！！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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