こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回はダンストレーナーゆってぃ⭐️が考えるダンスの為の筋トレメニュー！？
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！
早速まいりましょう♫
1.ツイストプランク
ツイストプランクとは、体幹トレーニングとしてもポピュラーなプランクの姿勢に、身体をひねる動作をプラスしたエクササイズです。この「ひねる」動きがポイント。オーソドックスなプランクに比べてかなりきついですがダンスに必要な体幹の強化が叶いますし他にも
くびれメイク、姿勢改善にも繋がります！
2.バックエクステンション
一般的に「背筋」と呼ばれる筋力トレーニング。脊柱起立筋を中心とした背中の筋肉が鍛えられます。
肩甲骨から支える力強い腕の動きやジャンプした時などのボディバランスにも繋がってまいりますので、
背筋を鍛えることでダイナミックで力強いダンスに仕上がっていきます。
3.スクワット
スクワットは、屈伸運動を繰り返し下半身の筋肉に負荷を与えるレジスタンス運動の一種です。
素早い足捌きやアクロバットなジャンプ技などの振付、
何よりレッスンや本番で何度も踊っていて最初にガタが来やすいのは足なので下半身の強化も必須と言えるでしょう。
如何でしたでしょうか？
筋トレはキツイですが同時にやり遂げた時に自分を一つ好きになれますので是非一緒に頑張りましょう！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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