こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は喉が痛くなるのって間違った発声法？
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
歌ったあとに喉がヒリヒリしたり、練習すればするほど声が出にくくなったり…。
「これって普通？」「自分の声の出し方、何かおかしい？」と感じたことはありませんか？
実はその違和感、発声法が間違っているサインかもしれません。
■ 喉が痛くなるのは「危険信号」
発声時に喉が痛くなるのは、声帯や周囲の筋肉に無理な負担をかけている状態。
間違った発声を続けると、次のようなリスクがあります：
声がかすれる・出にくくなる
声帯結節やポリープなどの障害
長期間声が回復しない慢性炎症
歌うことが楽しくなるはずのボイトレが、逆効果になってしまうなんて本末転倒ですよね。
■ よくある「喉を痛める発声」の特徴
間違った発声の例を挙げると：
喉で音量を出そうとする
→ 無理に大声を出すと声帯がすり減ります。
首や肩に力が入っている
→ 緊張状態では自然な共鳴が生まれません。
呼吸が浅くて息が足りない
→ 喉に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
これらは初心者によく見られる「やりがちミス」です。でも、安心してください。正しい発声法を身につければ、喉の負担は大きく減らせます。
■ 喉にやさしい発声を身につけるためのヒント
1. 腹式呼吸をマスターする
喉ではなく「お腹の圧」で支えるように意識。吸った空気をしっかり下に送ることで、無理なく声が出ます。
2. リラックスして声を出す
歌うときは「力まない」ことが基本。首や肩の力を抜いて、自然な発声を目指しましょう。
3. 響き（共鳴）を意識する
口腔や鼻腔に声を響かせることで、喉へのダメージを減らしながら、豊かな音を出すことができます。
■ ボイトレで変わる「声の出し方」
ボイストレーニングは、ただの「練習」ではありません。
声の出し方そのものを“作り直す”プロセスです。
たとえば…
朝から声が出やすくなった
長時間歌っても疲れにくくなった
高音が楽に出るようになった
こんな変化は、正しい発声を習得した結果として起こることです。
■ まとめ：喉の痛みは「改善のチャンス」
喉が痛いのは「自分に合っていない出し方をしている」というサイン。
それに気づいた今こそ、正しい発声法を学び直すチャンスです。
喉を守りながら、もっと楽に・もっと気持ちよく声を出せるようになりましょう！
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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