こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は自宅でできるボイトレ法！？初心者でも簡単に始められる声トレーニング
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
声をもっと通したい、歌をうまく歌えるようになりたい、でも教室に通うのはハードルが高い…。そんな人に向けて、自宅でできる簡単なボイストレーニング法を紹介。
1. 腹式呼吸をマスターする
ボイトレの基本は「腹式呼吸」。これはお腹を使って呼吸する方法で、声に安定感と響きを与える。
練習方法
仰向けに寝る（初心者におすすめ）
お腹に手を置く
鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
ゆっくり口から吐いてお腹をへこませる
→ これを5分程度、毎日繰り返す
寝た状態に慣れたら、立った姿勢でも実践してみよう。
2. ハミングで声帯をあたためる
ウォーミングアップにはハミング（口を閉じたまま鼻に抜けるように声を出す）が効果的。声帯や顔まわりの筋肉をやさしく起こせる。
やり方
「ん〜〜〜」とリラックスしてハミング
音程を上下させてみる（ドレミファソファミレド など）
鼻の奥が響く感覚を意識
ポイントは喉を締めず、自然に響かせること。
3. リップロールで滑舌とブレスを整える
リップロールは唇を震わせながら息を出すトレーニングで、発声の準備運動として有名。
やり方
唇を軽く閉じて「ブルルルル…」と息を出す
音階に合わせて（ピアノアプリなどを使うと◎）
喉や口に力が入らないように注意
慣れてきたら、曲のメロディに合わせてリップロールするのも効果的。
4. 滑舌トレーニングで言葉をクリアに
声がこもって聞こえるのは、滑舌のせいかもしれない。舌や口の筋肉を鍛えることで、はっきりとした発音が可能に。
例：外郎売（ういろううり）の一節を読む
「生麦生米生卵」や「隣の客はよく柿食う客だ」などの早口言葉もおすすめ。
5. 録音して自分の声をチェックする
トレーニングの効果を確認するには、録音が一番。客観的に自分の声を聞くことで、改善点が見えてくる。
ポイント
スマホのボイスメモでOK
同じフレーズを定期的に録音して比較
発声、リズム、滑舌などをチェック
まとめ
自宅でできるボイトレでも、しっかり続ければ確実に効果は出る。
ポイントは「継続」と「意識」。呼吸・共鳴・滑舌・録音の4ステップを日課にして、無理なくトレーニングを習慣化しよう。
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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