こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は自宅でできる発声練習｜毎日の5分で声が変わる
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
発声練習はなぜ必要？
声も筋肉。トレーニングしなければ本来の力を発揮できない。発声練習を続けることで、喉への負担が減り、声量・響き・滑舌が向上する。話すことが多い人、歌をうまくなりたい人、声に自信を持ちたい人には必須の習慣。
自宅でできる発声練習5選
1. リップロール（唇ブルブル）
目的：口周りの筋肉をほぐす／呼気コントロール
やり方：唇を軽く閉じて、息を吐きながら「ブルルル」と唇を震わせる。
声を乗せて「ブルル〜♪」と音階練習に応用も可能。
ポイント：喉に力を入れず、リラックスする。
2. ハミング（鼻歌）
目的：声の響きを感じる／共鳴の練習
やり方：「ん〜」と口を閉じてハミング。鼻や額のあたりに響きを感じるよう意識。
ポイント：声を出そうと頑張らず、自然な振動を探す。
3. 母音発声
目的：滑舌の強化／クリアな声の習得
やり方：「あ・い・う・え・お」をそれぞれはっきり発声。各音を口の形を意識しながら繰り返す。
ポイント：口を大きく動かすこと。特に「い」「え」は口角を上げる意識を。
4. ストレッチ発声（低→高→低）
目的：音域の拡張／声帯の柔軟性アップ
やり方：「あ〜」で低音から高音までゆっくりスライドし、また低音に戻す。
ポイント：無理に高音を出そうとしない。響きを探りながら行う。
5. 滑舌トレーニング（早口言葉）
目的：明瞭な発音／話すスピードの調整
やり方：「生麦生米生卵」「赤巻紙青巻紙黄巻紙」などをゆっくり、はっきり練習。慣れてきたらスピードアップ。
ポイント：噛まないことよりも、正確に発音することを重視。
練習のコツと注意点
無理に声を張らない。喉を壊さないことが最優先。
鏡を見ながら練習するとフォームの確認がしやすい。
朝は声帯がむくんでいることが多いため、ウォーミングアップを軽めに。
毎日少しずつ継続することが最大のコツ。
まとめ
自宅でできる発声練習は、継続すれば確実に効果が出る。声が変われば、印象も変わる。まずは1日5分、今日から始めてみるのがおすすめ。
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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