こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は「発声練習の順番！？正しいステップで声を整えよう！」
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
「発声練習って、どこから始めればいいの？」
そんな疑問を感じたことはありませんか？
自己流でいきなり大きな声を出したり、好きな歌をそのまま歌い始めたりするのは、実は喉にとって負担が大きいんです。発声練習には、効率的で喉にも優しい“順番”があります。
今回は、初心者からプロまで使える「正しい発声練習の順番」について紹介します！
ステップ①：姿勢と呼吸の確認
まず最初にやるべきことは「体の準備」。
背筋を伸ばして、リラックスした姿勢に。
胸ではなく、お腹（横隔膜）を使った「腹式呼吸」が基本。
この段階で体をほぐすストレッチや、軽い肩回し、首のストレッチを入れるのも効果的です。
ステップ②：ブレス（呼吸）練習
正しい呼吸ができなければ、いい声も出ません。
おすすめの練習：
・鼻からゆっくり吸って、口から「スーーー」と音を立てながら吐く
・息を吐く時間を少しずつ伸ばしていく（10秒 → 15秒 → 20秒）
これにより、発声時の息のコントロール力がアップします。
ステップ③：リップロール・タングトリル
声を出す前の“音の準備体操”です。
・リップロール（唇を震わせて「ブルルルル」）
・タングトリル（舌を震わせて「トゥルルルル」）
この練習は、喉を締めずに声をスムーズに出す感覚をつかむのに最適です。声帯への負担も少なく、ウォーミングアップにぴったり。
ステップ④：母音発声（あ・い・う・え・お）
次は実際に声を出しますが、まだ歌ったり台詞を読んだりはしません。
「あ・い・う・え・お」と母音だけを丁寧に発声します。
声がこもっていないか、力みすぎていないかチェックしましょう。
ポイントは、「クリアに、リラックスして、響きを感じながら」出すことです。
ステップ⑤：音階練習（スケール練習）
ピアノなどの音を使って、音階を使った練習をします。
「ま〜」「な〜」などの発音で、ドレミファソファミレドのようなシンプルなスケールから始めるのがおすすめです。
音程の安定や声の響きをコントロールする力がつきます。
ステップ⑥：実践練習（セリフ・歌・朗読など）
ここでようやく「本番に近い練習」。
歌であれば、ウォームアップした声で歌ってみましょう。
演技であれば、セリフの練習を始めてOK。
このとき、最初から全力を出すのではなく、最初の一回は軽めに様子を見るのがポイントです。
まとめ：発声練習は「順番」が命！
発声練習の順番をまとめると…
姿勢と呼吸の確認
ブレス練習
リップロール・タングトリル
母音発声
音階練習
実践練習
この順番で行うことで、声帯への負担を減らし、安定した発声ができるようになります。
喉のコンディションは日によって違います。毎日のルーティンとして取り入れて、少しずつ自分の「声」を育てていきましょう！
最後に一言
「発声練習の順番」、意外と知られていないけど、とっても大事なポイントです。
これから声を使う活動を始める人も、すでに活動している人も、一度見直してみてはいかがでしょうか？
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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