こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は腹式呼吸って結局何！？〜歌う人のための呼吸講座〜
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
ボイトレ初心者から、歌うことが大好きなあなたへ。
今日は誰もが一度は聞いたことがある、けどよくわからない…
「腹式呼吸って、結局なに？」
というテーマでお話します！
💨 腹式呼吸って何？ざっくり言うと…
簡単に言うと、
「息を吸ったときにお腹がふくらむ呼吸法」
です。
胸じゃなくてお腹。
肩も上がらない。
リラックスしたまま、たっぷり空気が吸える。
これが腹式呼吸。
🤔 胸式呼吸と何が違うの？
普段、私たちが無意識にしている呼吸は「胸式呼吸」。
これは主に肺の上の方だけを使って浅く呼吸してる感じ。
一方、腹式呼吸は横隔膜を下げて肺の下までしっかり空気を入れるから、
より深く、安定した呼吸ができる。
🎶 なんで歌に腹式呼吸が必要なの？
歌うって、実はすごく呼吸をコントロールする作業なんです。
音程、音量、ビブラート、ロングトーン…
ぜーんぶ、息の出し方＝呼吸の質で変わってくる。
腹式呼吸ができると：
✅ 息が長く続く
✅ 声が安定する
✅ 音が太くなる
✅ 声が枯れにくくなる
✅ 緊張にも強くなる
つまり、いいことづくし！
🧘♀️ 腹式呼吸の簡単な練習法
仰向けに寝る（←最初はこれが一番感覚掴みやすい）
お腹に手を当てる
鼻からゆっくり息を吸って、お腹がふくらむのを感じる
口からゆっくり吐く。お腹がへこむのを感じる
※肩や胸が動かないように意識！
慣れてきたら立った状態でも練習してみましょう！
🎤 最後に：腹式呼吸が“できる”ってどういうこと？
「腹式呼吸できてます！」って言っても、実はただお腹をふくらませてるだけだったり…💦
大事なのは、
「歌うときに自然と腹式で支えられているか」
感覚をつかむまではちょっと時間がかかるかもしれませんが、
焦らなくて大丈夫！
少しずつ、身体と仲良くなるつもりでやっていきましょう！
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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