こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は喉声の治し方！！〜本当の“歌声”を取り戻すために〜
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
「喉が疲れる…」
「高音になると首がキュッて締まる感じがする」
「歌った後、喉がヒリヒリ…」
そんな経験、ありませんか？
それ、もしかしたら “喉声” になっているかもしれません！
今回は、「喉声ってなに？」「どうやって治すの？」という疑問に答えつつ、 本当の“歌声”を手に入れるための方法 をご紹介していきます！
そもそも「喉声」ってなに？
喉声とは、その名の通り 喉の筋肉に頼って無理に声を出している状態 のこと。
本来、歌うときには「声帯」と「共鳴（声の響き）」、そして「呼吸（息の流れ）」を連携させて自然に声を出すのが理想です。
でも喉声になると…
喉がギュッと締まる
声が詰まって苦しそうに聞こえる
音域が狭くなる
声量が出ない
高音で裏返る or 力みすぎる
という悪循環に…。
喉声の原因は？
喉声になってしまう原因は大きく分けて以下の4つ。
腹式呼吸ができていない
共鳴（響き）を使っていない
喉に力が入りすぎている
声を張り上げるクセがある
一言で言うと、「正しい発声の仕組みを使えていない」状態です。
喉声を治す！実践トレーニング
それでは、喉声を改善するための具体的な練習法を紹介します！
① リップロールで喉をリラックス
やり方：
唇を「ブルルルル…」と震わせながら音階練習。
喉に力が入ると唇がうまく震えないので、 自然な息の流れと脱力 を確認するのにピッタリ！
ポイント：
・力を抜いてやること
・最初は声を出さなくてもOK！
② ハミングで響きを感じる
やり方：
口を閉じて「ん〜〜〜♪」とハミング。
前歯の裏、鼻の奥あたりが振動すればOK！
効果：
共鳴腔を使う感覚が身につく → 喉への負担が減る！
③ 息を先に流してから声を乗せる
やり方：
「スー……アー」「スー……エー」など、まず 息だけ を出し、そのあとに声を乗せる。
目的：
喉ではなく「息が音を運んでいる」感覚をつかむ！
④ 声帯閉鎖のバランスをとる
声帯の閉じ方が強すぎると喉声に。逆に緩すぎると息漏れします。
おすすめ練習：
「ギーギーギー」と 赤ちゃんの泣き声のような声 を出してみましょう。
声帯の閉鎖感を優しく感じる練習です。
最後に：本当の“歌声”とは？
本当の歌声とは、喉がラクで、響きがあって、表現力が自由に使える声のこと。
そのためには「喉の筋肉でなんとかしようとしない」ことが大切です。
喉声は、誰でも一度は通る道。
大切なのは「気づいて、治そうとすること」です。
焦らず、丁寧に練習すれば必ず改善できます！
そしてその先には、今まで出せなかった「あなた本来の声」が待っています。
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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