こんにちは渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしておりますゆってぃ☆です！
さぁ今回は高音で喉が締まる理由とは？
というテーマで筆を取らせていただこうかと思います！！早速まいりましょう♪
歌っているときに高音になると、喉が締まって声が出しにくくなることがあります。無理に出そうとして苦しくなったり、音程が安定しなかったり、時には喉が痛くなってしまうこともあるでしょう。
このような「喉が締まる」感覚には、いくつかの原因が考えられます。今回はその主な理由と、改善のヒントをご紹介します。
1. 無意識に力んでしまう
高音を出そうとすると、無意識に首や肩、喉周りに力が入ってしまうことがあります。特に「頑張って出そう」と意識しすぎると、喉を締めて押し出すような発声になってしまいがちです。この力みが、喉の締まり感を引き起こします。
2. 息のコントロールができていない
高音域では、低音以上に繊細な息のコントロールが求められます。息の量が多すぎると声帯に過剰な圧力がかかり、逆に少なすぎると声帯がきちんと振動しません。そうなると、喉で無理に音を作ろうとして、喉が締まってしまいます。
3. 声の響きが喉に留まっている
発声時に響きを胸や喉のあたりにとどめてしまうと、声帯に負担がかかりやすくなります。これがいわゆる「喉声」と呼ばれる状態で、喉が締まる大きな原因になります。本来は、響きを口の中や鼻腔、頭部へと持ち上げることで、喉への負担を軽減できます。
4. 声帯を閉じすぎている
高音を出すためには、ある程度しっかりと声帯を閉じる必要があります。しかし、過剰に閉じすぎると、声帯が自由に振動できず、かえって声が出にくくなります。その結果、喉に力が入り、締まるように感じてしまうのです。
5. 精神的な緊張や不安
人前で歌うときや、自分にとって難しい音域に挑戦するとき、無意識のうちに体が緊張します。こうした精神的な緊張も、喉周辺の筋肉を硬くしてしまい、喉が締まる原因になります。
改善のためにできること
喉が締まる感覚を改善するには、次のようなアプローチが効果的です。
姿勢と脱力を意識する
肩や首の力を抜いて、リラックスした状態で歌うことを心がけましょう。鏡を見ながら、自分のフォームを確認するのもおすすめです。
息の使い方を練習する
ロングトーンやリップロールなどの基礎練習で、安定した息の流れを身につけることが重要です。
響きを上に持っていく
鼻腔共鳴やミックスボイスのトレーニングを通して、声の響きを喉から離すよう意識してみてください。
「高音＝力むもの」という思い込みを捨てる
高音は力で出すものではなく、正しいフォームと息のバランスで自然に出るものです。無理に出そうとせず、丁寧に発声することがポイントです。
まとめ
高音で喉が締まるのは、多くの人が経験する自然な反応です。しかし、その原因を理解し、正しい練習を積み重ねていくことで、喉に負担をかけずに高音を出すことができるようになります。
無理に出そうとせず、体の使い方や息の流れを丁寧に整えることで、喉の締まりは徐々に解消されていきます。焦らず、一歩ずつ改善していきましょう。
最後までご愛読いただきありがとうございました！
それではまた！！
ゆってぃ☆
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