本日のブログは歌うだけじゃない！ボイトレがもたらす心と体の変化についてお伝えしていきたいと思います！
「ボイトレ＝歌が上手くなるためのもの」と思っていませんか？
もちろん、それも大きな目的のひとつですが、実はボイストレーニングには歌以外にもたくさんの嬉しい効果があります。
今回は、そんなボイトレがもたらす心と体の変化についてご紹介します。
⸻
-
姿勢がよくなる
ボイトレでは「良い姿勢」が基本中の基本。
背筋を伸ばし、肩の力を抜き、骨盤を立てる姿勢は、最初は意識しないと難しいもの。でも、繰り返し練習していくうちに、自然と美しい姿勢が身につきます。
姿勢が良くなることで…
○呼吸が深くなる
○首・肩こりが改善される
○見た目の印象が変わる（若々しく見える！）
また、姿勢が良くなるということはインナーマッスルも強化されていないと実現しません。人によっては、シェイプアップされる方もいらっしゃいます。
いきなり姿勢を良くするのは難しいので、1日に1回鏡を見たときに”きれいな姿勢になってるかな”とチェックするところから始めて、どんどん習慣化していきましょう！
-
呼吸が整い、心が落ち着く
ボイトレでは「腹式呼吸」が基本。
これはヨガや瞑想でも使われる呼吸法で、自律神経を整える効果があります。
深い呼吸を意識することで、イライラや緊張、不安がスーッと和らぐことも。
こんな変化が！
○緊張しやすい人が落ち着くようになる
○メンタルが安定しやすくなる
○睡眠の質がよくなる
普段の生活の中で、緊張状態が続くと、呼吸が浅くなる傾向に。それに対してボイストレーニングを行うことで深い呼吸を取り戻すことができます。アンガーマネジメントでも6秒息を吐くことは有効とされていますが、忙しい時こそ、ボイストレーニングをして心の安定を心がけて快適に過ごしましょう！1日に1回深く吸って深く吐く。まずはそれだけでオッケー！こちらも週刊化していきましょう！
-
自分に自信がつく
最初は恥ずかしくて出せなかった声が、少しずつしっかり響くようになると、驚くほど自己肯定感が上がっていきます。
自分の「声」が好きになるって、実はすごく大きな変化。
声を出す＝自分を表現すること。
思っている以上に、声にはその人の「内面」が表れるんです。
また、声は1番”自分の声このくらいなんだ”という勘違いが起こりやすいです。
自分の声の可能性を、まだまだ伸ばしたい。そんなふうに思うのであれば、客観的に見てくれるコーチの存在は必要不可欠であると考えられます。
自分の声の可能性を一緒に考えてくれる、自分に自信がつくような声かけをしてくれる、そんなボイストレーナーを探してみてください！
-
表情が豊かになる
発声のために顔の筋肉をたくさん使うので、表情筋が鍛えられ、自然と表情が明るくなります。
滑舌練習や母音トレーニングなどで口の動きを意識することで、笑顔もキレイに。
話し方も明るくなるので、第一印象アップにもつながります！
普段の生活の中では、使わないところまで歌う時は使うことがあります。それだけでも表情筋にとって大切な運動と言えるでしょう。
表情筋がしっかり動くことで、フェイスラインがすっきりするなんてこともあるかもしれません！
適切にしっかりと動かしていきましょう！
-
声を通して「自分自身」と向き合える
歌うとき、ボイトレをするとき、心がモヤモヤしていると声も出づらくなります。
逆に、気持ちがクリアなときは、声も自然に伸びやかになります。
ボイトレはただの技術ではなく、自分の心と向き合う時間にもなるんです。
誰でもできる歌うという行為ではありますが、
“自分の声ってどういう状態が1番良いのだろうか”
“今自分は何が表現したいのだろうか？”
このような問いかけをきっかけに、自分の気持ちや心を深掘りする時間を持ってください。自分の気持ちがわかるとどう表現していきたいのかがわかりやすく、なっていきます！
ボイトレは、心と体を整えるセルフケア
ボイストレーニングは、単なる「歌の練習」ではありません。
自分の心と体の状態を整え、毎日をより心地よく生きるためのセルフケアでもあります。
もし今、なんとなく元気が出ない、イライラしやすい、そんな時期にいるなら、
思い切って声を出してみてください。
あなたの中にある本当の声が、きっと何かを教えてくれるはずです。
自分の声の可能性を探したい方は、ぜひともナユタス渋谷校の体験レッスンを受けに来てください！皆様に会えるのを楽しみにしております！
◆◇◇◆◆◇◇◆◆◇◇◆◆◇◇◆
マンツーマンの
ボイトレスクールといえば
NAYUTAS渋谷校🎙️
◆◇◇◆◆◇◇◆◆◇◇◆◆◇◇◆
完全マンツーマンレッスンなので
初めてのことに挑戦するのが不安な方も大丈夫🍀💃
あなたもNAYUTAS渋谷校で
『苦手を好きに、好きを得意に』💫
／
今なら体験レッスン無料❣️
通常体験レッスン6,600円が無料に🥺✨
＼
さらに、、
／
体験レッスン当日に校舎にてご入会いただくと
《入会金11,000円》も無料‼️🥹
＼
無料体験レッスンのご予約はこちらから👇
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【NAYUTAS渋谷校】無料体験レッスンお申し込みはこちらから💁♀️
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
■NAYUTAS渋谷校
〒150-0041
東京都渋谷区神南1-9-4 NCビル7階
渋谷駅B1出口より徒歩4分
東京の中心地、渋谷、原宿、表参道駅など駅が密集するエリアの中心地に、ボイトレスクールNAYUTAS渋谷校はあります。渋谷から原宿に繋がる『ファイヤー通り』に位置し、様々な方面からアクセスしやすい校舎になっています。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
instagram(渋谷校)
@nayutas_shibuya
@nayutas_shibuya