こんにちは🌈渋谷のマンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」でボイストレーナーをしている石田です。
生徒さんから「座ってボイトレしてもいいものですか？」
と質問されることがありますので、今回は立って歌うのと座って歌うの、どっちが良いのかを考えてみることにします。
一般的に言えば、立って歌う方が発声には有利とされることが多いです。
立って歌うことのメリット
* 呼吸がしやすい・安定しやすい: 肺活量を最大限に使いやすく、深い呼吸を支える体勢が取りやすいとされます。
息の供給量が安定し、声の響きも良くなりやすいです。
* 体幹を使いやすい: 下半身の踏ん張りがきき、腹筋や背筋などの体幹を意識しやすいため、発声が安定します。
* パフォーマンス性: ステージなどでのパフォーマンスや、力強い歌唱をする場合に適しています。
座って歌うことのメリット
* リラックスしやすい: 長時間の歌唱や、静かで集中したい環境（レコーディング、アコースティックセッションなど）では、リラックスして歌いやすいことがあります。
* 深いブレス（呼吸）になりやすい: 重心が落ちるため、意識せずとも深いブレスになりやすいという意見もあります。
* 疲労の軽減: 長時間歌う場合に、立っているよりも疲れにくいです。
座って歌うか立って歌うか？
* 姿勢の崩れに注意: 座って歌う場合、猫背になったり、足を組んだりして姿勢が崩れると、発声に悪影響が出やすくなります。
座る場合でも、背筋を伸ばし、骨盤を立てて正しい姿勢を保つことが大切です。
* 状況と目的による: カラオケやカジュアルな状況であれば座ってリラックスして歌うのも良いでしょう。
しかし、本格的に発声を練習したり、声のボリュームや安定性を高めたい場合は、立って歌うことをおすすめします。
可能であれば、正しい姿勢で立って歌うことから試してみるのが良いでしょう。
そして、座って歌う必要がある場面では、立っている時と同じように姿勢を意識して歌うと、質の高い歌唱につながります。
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