こんにちは😊マンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」ボイストレーナーの川良美由紀です。
皆さんは立って歌われることがほとんどですよね！
今回は立って腹式呼吸を行う時の意識や呼吸の取り方をお伝え出来れば…と思います✨
まず、寝る、座るでも、【立つ】でも共通している事は、【リラックス】をして息を吸う事です。
あくまで今回は、立った状態で腹式呼吸を意識する事をお伝えさせてくださいね！
部屋の壁などをちょっと使ってやっていきます☝️
壁から足を少し離して、壁に手をつき、少し体が斜めの状態を作って下さい。
その時に、首は体のライン上に真っ直ぐあるようにしましょう。
そして、足はしっかり、地面を感じるくらい、ドシンと構えて足も、肩幅に開きます。
その体勢で、床の力と壁の力を借りて、それでいて、【リラックス】した体で、これまで同様、まず、息を吐ききった状態から鼻から息を取っていきましょう。
その時に、座った時に感じた服背筋までしっかり支えが出来ていれば、その感覚を忘れないようにして欲しいです。
立って呼吸をするとなかなかお腹に…といいますか、そもそも息を吸うのは肺が膨らんで横隔膜が下がる事で、お腹が膨らむという構造です。
しっかり、立った状態で腹式呼吸を操れるようにするまでは、とっても時間もかかり難しくも思います。
でも、しっかり呼吸を取れて、ロングトーンや、ブレない声が出せたら、ますます楽しくなりませんか？？😊
腹式呼吸は、体に叩き込む事が、大切です！
そして、毎回言っているように、上半身の力みなどが入らないように【リラックス】を練習の時は大切にしてください。
それが、体に慣れてくると、息の取り方も、吐き方も分かってくると思います！
壁から斜めに立っていたものを、徐々に、起立の状態に持って行きながら、しっかり呼吸を深くとり、息を吐き切る！！これが大切です！！
息を吸おう！！…と意気込まず、まずはしっかりリラックスして服背筋を意識し、鼻でいい香りを嗅ぐようにスーッと吸う、そして、しっかり吐き切る！！
こちらを立ってでも、実感がわくように自分の感覚をしっかり目覚ませてレッスンしていくように心がけて下さいね✨
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