こんにちは！マンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」です🌈
皆さん、まだまだ寒い日が続き、そしてカラカラに空気が乾燥してる日々が続いてますがこの時期の乾燥対策、色々と大変ですよね…
私も加湿器や洗濯物を部屋干しにする等、色々やってますが、、、
それでも朝起きると喉がカラッカラです…（ ; ; ）
そして、私が長年、毎朝のルーティンとしてやっていてオススメなのが、、
ズバリ！！！
白湯を飲む！！！です！！笑
朝、顔洗って歯を磨いたらまず、白湯を1杯飲んで、それからコーヒーとかを飲むようにしてます☕️
顔洗ってる間に電気ポットでお湯を沸かして、マグカップの7分目ぐらいまで入れて少しお水を足して(熱過ぎると逆効果なので60℃ぐらいになるように調節してください)そこにはちみつとレモン果汁を大体小さじ1ずつぐらい入れて飲んでます。(これはお好みで☝️)
◎白湯を飲むと「喉」にいいメリット
① 乾燥を一気にリセット😶🌫️
寝ている間にカラカラになった喉を、やさしく潤す。
② 粘膜を温めて防御力UP⬆️
喉の粘膜が元気になる → 炎症・イガイガ予防。
③ 痰・声枯れ対策🗣️
温かさで分泌物がゆるみ、声が出やすくなる。
④ 自律神経が整う🧘
緊張がゆるんで喉のこわばりが取れる（無意識に力入りやすい人ほど◎）。
⑤ 咳・違和感の予防🦠
冷たい飲み物より刺激が少なく、喉に負担ゼロ。
⑥疲労回復・免疫サポート💪
レモンのビタミンCで抗酸化＆風邪予防に◎
⑦腸内環境サポート🙆♀️
はちみつのオリゴ糖で腸が動きやすくなる。
⑧代謝アップ＆むくみ対策🏃
体を内側から温めて巡りUP。デトックス感あり。
すごい！！！
こんなにメリットあるーーー！！！！🙌🌟
お金もかからず、身体にも喉にも美容にもいい事だらけです！！！
なかなか、習慣にするまでは面倒くさいかも知れませんが、習慣になってしまえばこっちのもん！！！
私はいつの間にか朝一の白湯飲まずして1日がスタートしなくなっております…(笑)
皆さんもこの寒い冬の乾燥の時期に是非試してみてはいかがでしょうか？🍵✨
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