こんにちは！マンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス渋谷校」です！
歌う前に体をほぐすことは、声を出すための準備を整える大切なステップです。寒いこの時期、体が固まりやすいと思うので、歌う前の体のほぐし方をいくつか紹介します。
1. 首のストレッチ
首の筋肉は声を出す際に重要です。以下の動きを試してみてください。
・首をゆっくりと左右に傾けて、それぞれの側で5秒間キープします。
・次に、首を前後にゆっくりと動かします。前に傾けたときは顎を胸に近づけ、後ろに傾けたときは顔を上に向けます。
2. 肩のストレッチ
肩の緊張をほぐすためのストレッチです。
・両肩を上げて耳に近づけ、そのまま数秒キープした後、力を抜いてリラックスします。
・今度は肩を前から後ろへ、そして後ろから前へと円を描くように回します。各方向で10回程度行いましょう。
3. 背中のストレッチ
背中の筋肉をほぐすことで、姿勢を正し、呼吸を楽にします。
・両手を前に伸ばし、手を組んで背中を丸めるようにしながら、深呼吸をします。
・次に、両手を上に伸ばしながら体を左右に軽く傾けて、横の筋肉を伸ばします。
4. 腹式呼吸の練習
声を出すためには、正しい呼吸が不可欠です。
・深く息を吸い込み、お腹を膨らませます。この時、肩は上がらないように注意しましょう。
・ゆっくりと息を吐きながらお腹を引っ込めます。これを数回繰り返すことで、リラックスしながら深い呼吸ができるようになります。
5. 顔のほぐし
顔の筋肉も歌に必要な部分です。
・あくびをするように大きく口を開けて、その後、目を大きく見開いたり、口をすぼめたりします。
・また、顔の筋肉を軽くマッサージするのも効果的です。
これらのストレッチや体ほぐしを行うことで、リラックスしながら声を出す準備が整います。ぜひ、歌う前に実践してみてください！
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