こんにちは！
ナユタス渋谷校ボイストレーナーの Nao＋です！
今回は、喉が痛い時に歌う時の方法をお伝え致します。
喉が痛いときに歌うのは基本的には休むのが最優先ですが、どうしても歌わないといけない場合は、負担を最小限にする歌い方があります。
喉が痛い時の歌い方（ダメージを減らす方法）
① 声量を出さない（最重要）
大声・張り上げは炎症を悪化させます。
👉 地声を弱めて息多めの声で歌う
② 音域を下げる
高音は声帯を強く閉じるので負担大。
👉 原曲キーにこだわらず2〜5音下げる
③ 喉を開く意識
喉が締まると摩擦が増えます。
感覚としては
- あくび前の喉
- ため息の延長
この状態で歌う
④ ウォーミングアップ必須
いきなり歌うのはNG
おすすめ順序：
- リップロール（唇ブルブル）
- ハミング
- 小声スケール
※いきなり歌詞は絶対NG
⑤ 水分補給（直前・途中・後）
声帯は乾燥すると摩擦が増えます。
✔ 常温水
✔ 白湯
✔ ノンカフェイン茶
がベスト
絶対NG行為
以下をすると治りが数日〜数週間遅れることがあります
- がなり声
- シャウト
- 咳払い
- 冷たい飲み物
- アルコール
✅ どうしても本番がある人向け裏ワザ
→ 歌う30分前に蒸気吸入（マグカップの湯気でもOK）
→ 歌う直前にハチミツ少量
お困りの際は是非参考にしてくださいね✨
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