こんにちは！NAYUTAS南草津校です！
皆さんの体は柔らかいですか？
ダンスは柔軟性が大事になってきます。
今回はストレッチを行う際のポイントについてダンス講師に聞いてみました
1. “毎日少しずつ”が理想の自分への近道！🚀
ストレッチで一番大切なのは、気合を入れて1時間頑張ることよりも、「毎日3分」続けること！⏰
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ポイント： 「痛い！😫」となるまで伸ばすのは逆効果だよ🙅♀️
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コツ： 「あぁ〜、気持ちいい〜😌」と感じる範囲で止めるのがベストです👍
無理をせず、自分の体と対話するように優しく伸ばしてあげましょうね！
2. 呼吸を味方につけてリラックス！🌬️
ストレッチ中、ついつい息を止めてしまっていませんか？😳 実は、息を止めると筋肉が「攻撃されている！💥」と勘違いして硬くなってしまうんですって！
「鼻からゆっくり吸って〜👃、口から細く長く吐く〜👄」
これを意識するだけで、筋肉がふわっと緩み、より深く伸びるのを感じられるはずですよ！✨
3. お風呂上がりの「黄金タイム」を逃さない！🛀
ストレッチに最適なタイミング、それはズバリお風呂上がりです！♨️
体が温まっている時は筋肉がほぐれやすく、柔軟性を高める絶好のチャンス！🥳 血流も良くなっているので、リラックス効果も抜群なんです。そのまま寝る前の習慣にすれば、睡眠の質もグンとアップして一石二鳥！💤
4. 意外な盲点？「水分と栄養」の関係！💧
「体が硬いのは体質のせい😩」と思われがちですが、実は水分不足も原因のひとつ。水分が足りないと筋肉はギスギスと硬くなってしまいますよ😱。
また、しなやかな筋肉を作るには、タンパク質やミネラルも欠かせません🥦。 「こまめな水分補給」と「バランスの良い食事」で、内側からも柔らかい体を作っていきましょう！💪
まとめ：心も体も「しなやか」に！🌱
体を柔らかくすることは、怪我の予防だけでなく、心の余裕にもつながりますよ！💖
まずは今日のお風呂上がり、テレビを見ながら「1分だけ」伸ばしてみませんか？📺
無理なく、楽しく！小さな積み重ねが、未来の軽い体を作ってくれます！🌈
みなさんも、今日から「ゆるストレッチ」生活、始めてみてくださいね！一緒に頑張ろう〜！🥳
NAYUTAS南草津校では現在、無料体験レッスン受付中です♪
ダンスコースは５種類、ボイトレコースも５種類案内可能です！草津・南草津エリアの方はもちろん、その他地域の方々にも沢山の申込を頂いております！
詳細につきましてはNAYUTAS南草津校公式サイト・NAYUTAS南草津校公式インスタグラムをご覧くださいませ♪
皆様のご来校をNAYUTAS南草津校一同心よりお待ちしております♪