みなさんこんにちは！ナユタス新宿西口校です！
まだまだ暑い日は続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
今回は「ボイトレに興味はあるけど、忙しくてなかなか通えない…」「自宅でこっそり練習したい！」
そんなあなたのために、今回はたった5分でできる自宅用のボイストレーニングメニューをご紹介します！
初心者の方でも、毎日続ければ確実に効果を感じられる内容です。声に自信をつけたい方、ぜひ最後まで読んでみてください！
1日5分でできる！自宅ボイストレーニングメニュー
以下の流れで5分以内に収まる構成になっています。
朝・夜どちらでもOK、継続が大事です！
1．姿勢チェック(約30秒)
声の出しやすさは姿勢からです！
背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、自然に立ちましょう。
イスに座る場合も、骨盤を立てて浅めに座るのがコツです。
2.呼吸トレーニング（1分）
【腹式呼吸】を練習します。
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鼻からゆっくり息を吸って、お腹をふくらませる
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口をすぼめて、5〜8秒かけて息を吐く
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これを3〜5回くり返す
💡ポイント：肩を動かさずに、お腹だけで呼吸しましょう。
3．リップロール（1分）
声帯や唇のウォーミングアップにぴったり。
「ブ〜〜〜〜」や「ルルルル〜〜」と声を出しながら5〜10秒ずつ出します。
💡コツ：声が震えるのではなく、唇や舌が震えるように！
4.母音発声(1分)
「あ・い・う・え・お」を使って、響きの確認と発声練習。
例：
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「あ〜」と一定の音程で5秒キープ
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「あ・い・う・え・お」と一息で滑らかに出す
💡お腹からしっかり声を出すことを意識！
5．好きなフレーズ or 歌で確認（1〜2分）
最後は、お好きな曲のサビや短いフレーズを歌ってみましょう。
今の声の出やすさを感じて、無理なく歌ってください。
継続がカギ！無理せず楽しく続けよう
ボイトレは1日で劇的に変わるものではありません。
でも、毎日少しずつ続けることで、確実に声は変わっていきます。
今回のメニューは「ながら練習」でもOK！
たとえば朝の準備中、夜のリラックスタイムに取り入れてみてください。
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