みなさん！こんにちは！
NAYUTAS新宿西口本校です！
本日は久しぶりのKPOPコーナーです！
K-POPの練習生やアイドルのトレーニング映像を見ていると、ランニングしながら歌っている姿をよく見かけますよね。一見ハードすぎるこの練習、実は“歌唱力を上げるためにかなり理にかなった方法”なんです。
今回はボイストレーニングの視点から、その効果を解説していきます！
呼吸コントロール能力の向上効果あり！
歌において最も重要なのは「呼吸」ということはご存じでしょうか？
走ると自然に息が上がりますが、その状態で歌うと
【息の量をコントロールする力】
【無駄な息漏れを防ぐ力】
を鍛えることが出来ます！
つまり、「きつい状態でも安定して歌える＝ライブでブレない歌唱力」に直結するということなんです！
有酸素運動で“歌のスタミナ”をつける
アイドルとなると踊りながら歌うことが出来るが当たり前となってきています。
つまり、普通の歌手以上に体力が必要ということです！
走りながら歌うことで
【心肺機能の強化】
【長時間歌い続ける持久力】
が身につきます！
これによって、サビでバテる・声が細くなるといった問題を防ぐことができます！
体幹と支え（サポート）が安定する
走ると体が揺れるので、自然と体幹を使ってバランスを取ろうとします。
その状態で歌うことで
【腹式呼吸の安定】
【声の支え（サポート力）の向上】
につながります。
結果として、
✔ 音程がブレにくくなる
✔ 声に芯が出る
というメリットがあります。
“パフォーマンス前提の歌”が身につく
普通のボイトレは「止まった状態」で歌うことが多いですが、実際のステージは違います。
K-POPでは変則的なカメラワークを意識しながら、激しいダンスや、移動をしなくてはいけません。
つまり、常に身体が動いている状態ということですね。
走りながら歌う練習は、実際のステージに近い環境で歌うトレーニングというわけです。
まとめ
走りながら歌う練習は、ただの根性論ではなく
✔呼吸コントロール
✔スタミナ強化
✔体幹の安定
✔実践力アップ
を同時に鍛えられる、非常に効率的なトレーニングです。
K-POPアイドルの「踊りながら安定して歌う力」は、こうした過酷だけど理にかなった練習の積み重ねで作られています。
K-POPアイドルを目指す方は是非、挑戦してみてください！と言いたいところですが！
その前に注意点がありますので、挑戦する方は最後のおまけを読んでくださいね！📚
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おまけ：真似する時の注意点
いきなり全力でやるのは絶対にNGです！
• 最初は軽いウォーキング＋ハミングから
• 喉に力が入ったらすぐ中断
• 水分補給をしっかりしましょう！
無理せず段階的に取り入れるのがおすすめです！
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