こんにちは
新宿のボイトレ、NAYUTAS新宿西口校です
皆さん
突然ですがダンスを上達させるうえで、重要なトレーニングって何だと思いますか
リズムトレーニング？ひたすら振付練習？もちろんこれらも重要なトレーニングです！
しかし、ダンスをかっこよく踊るために重要なトレーニングは、もっと根本的なトレーニングです。
そう、それが今回ご紹介する体幹トレーニングです
そもそも、体幹とは首から上と手足を除いた胴全体をさします。
もう少し、抽象的に説明すると「身体の軸」とも言えますね。体幹が強くなると身体の軸がぶれにくくなります。また、身体の軸を鍛えるため猫背を改善し、姿勢がよくなります。他にも、体幹を鍛えるメリットは多くありますよ！
では、体幹を鍛えることがなぜ、ダンスの上達につながるのでしょうか？
やはり「自身のダンスにも軸がうまれる」ということです。
ダンサーさんのダンスなどを見ていると、身体を大きく動かしているにも関わらず、ダンスがまとまっているように見えます。それは、強い体幹があるからです。
たとえ身体を斜めに傾けても身体がぶれないのは、体幹トレーニングで培った筋肉を最大限利用し、身体全体のバランスをとっているからなんです！
では「どのような体幹トレーニングをおこなえばいいのか？」となっている方もおられるのではないでしょうか？
心配しないでください！NAYUTAS新宿西口校のダンス経験者スタッフの推奨メニューをご紹介します！
このメニューは初心者様向けです！上級者の方向けも後日記載しますね！（乞うご期待！）
①プランク30秒×2セット
ポイントは3つ！①反り腰や、猫背にならないこと！②腹筋とお尻に力を入れること！③呼吸を止めないこと！
②背筋トレーニング30秒×２セット
１，うつ伏せに寝っ転がる
２，足を少し開き、腕は頭の直線状に伸ばす
３，足と腕を上にあげてキープ！
ポイントは2つ①背筋を使うこと！②呼吸を止めないこと！
今回は2つ紹介させていただきましたがいかがでしたか？少し物足りなさを感じた方は少しメニューを足してもいいと思います！これでもきついよ～！って方は無理せずに秒数なども減らしてトライしてみてください！
最後に、一番重要なことをお教えしますと体幹トレーニングにおいても、ダンスにおいても、何においても継続が重要です
体幹トレーニングも継続をすることで成果が見えてくるものです！
毎日少しでも、何かしらトレーニングすることを心がけてみてください
NAYUTAS新宿西口校では、マンツーマンのダンスレッスンを行っています！
体幹トレーニングで質問がある場合は講師が丁寧に答えてくださります！
興味のある方はぜひ、体験レッスンにお越しください！！😊
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