ダンスの練習は週何回が理想？/NAYUTAS新宿三丁目校

皆さんこんにちは！
ナユタス新宿三丁目校です🌟

ダンスを始めたい方、あるいはすでに通っている方からよくいただくのが、「ダンスの練習って、週に何回くらいやるのが一番効果的なの？」という疑問です。📈

今回は、ダンスの上達スピードや目的に合わせた「理想の練習頻度」について解説します！

目的別！ダンス練習の理想の回数

ダンスに触れる頻度は、目指すゴールによって変わってきます。自分に合ったペースを見つけてみましょう！

① 体を動かしたい！趣味・運動不足解消なら【週1回】

「まずは楽しく踊りたい」「日頃の運動不足を解消したい」という方は、週1回からで十分に効果を実感できます。 週に1回でも、プロのインストラクターから正しい体の使い方を学び、音楽に合わせて思い切り体を動かすことで、リフレッシュ効果や基礎代謝の向上が期待できますよ！

② 早く上達したい！基礎を身につけたいなら【週2〜3回】

「次のレッスンまでに振り付けを忘れてしまう」「早くカッコよく踊れるようになりたい！」という方は、週2〜3回の練習がベストです。 人間の脳や筋肉は、一度覚えた動きを時間が経つと忘れてしまいます。週に複数回ダンスに触れることで、体が動きを記憶しやすくなり、アイソレーション（体の各部位を独立して動かす基礎）などの技術もグッと定着しやすくなります！

③ プロを目指す！K-POPアイドルみたいに踊りたいなら【週4〜5回以上】

オーディション合格を目指す方や、完コピダンスを極めたい方は、週4〜5回以上（ほぼ毎日）ダンスに触れるのが理想です。 筋力や柔軟性の維持はもちろん、表現力やリズム感をプロレベルに引き上げるためには、日常の中にダンスを完全に組み込むことが一番の近道になります。

ダンス上達に不可欠なのは「レッスン」＋「自主練習」！

週に何回レッスンを受けるかも大切ですが、実はダンスが早く上手くなる人の共通点は「レッスンの合間にどれだけ自主練習をしているか」にあります。

レッスンで教わったことを、自分で動画を見返しながらじっくり復習する。この「インプット」と「アウトプット」のサイクルを繰り返すことで、ダンスのクオリティは爆発的に上がります！

とはいえ……

• 「家だと狭くて思い切り手足を伸ばせない…」

• 「マンションだから床に響く音が気になってステップが踏めない…」

• 「鏡がないから、自分のフォームが合っているか分からない…」

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？😢

NAYUTAS新宿三丁目校なら「毎日1時間」の自主練が無料！

そんなダンス練習の場所選びに悩む皆さんに、とっておきのお知らせです！📢

ナユタス新宿三丁目校では、月回数の定期レッスンのほかに、なんと「毎日1日1時間、無料でスタジオを借りて自主練ができる」という大きな強みがあります！

• 大型の鏡を完備した快適なスタジオ

• 周りの目を気にせず、大音量で音楽を流して踊れる環境

• 駅近で通いやすいから、学校や仕事帰りにサクッと寄れる

レッスンで習ったK-POPの振り付けを復習するもよし、苦手なステップを集中して練習するもよし。この環境をフル活用すれば、週1〜2回のレッスン通いでも、実質「毎日ダンスに触れる環境」を手に入れることができます！

「場所がないから…」と諦める必要はありません。ナユタス新宿三丁目校で、私たちと一緒にプロ仕様のスタジオで楽しくダンスを上達させませんか？

まずはぜひ、お気軽に体験レッスンへお越しください！スタッフ一同、お待ちしております！タス！✨ダンスの練習は週何回が理想？

体験レッスン受付中！

プロ講師による体験レッスンを無料でご案内中！

気になっている楽曲での歌の練習、ダンスの練習も大歓迎です
少しでも気になった方は、お気軽にお問い合わせください！

 住所：〒160-0022 東京都新宿区新宿３丁目３５−６ アウンビル６階
 アクセス：JR新宿駅・新宿三丁目駅から徒歩1分
 営業時間：10:00 – 22:00
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皆さまのご来校を、スタッフ一同心よりお待ちしております！