「高音になると声が苦しくなる」
「すぐに声が枯れてしまう」
「もっと芯のある声で歌いたい」
このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
歌が上手くなるためには、音程やリズムを練習することも大切ですが、実は”声帯を正しく使う力”も歌唱力を左右する重要なポイントです。
「声帯」と聞くと、「生まれつきのものだから鍛えられない」と思う方もいるかもしれません。
しかし、声帯そのものだけではなく、声帯を効率よく動かすための筋肉や発声の使い方はトレーニングによって改善を目指すことができます。
今回は、ナユタス新宿三丁目校の宮西先生が実際に解説している声帯強化トレーニング動画をご紹介しながら、声帯トレーニングを行うメリットや、なぜボイトレで取り入れられているのかを詳しく解説します。
声帯強化トレーニングとは？
歌うとき、声帯は息を受けて細かく振動し、その振動によって声が生まれます。
しかし、
- 喉に力が入りやすい
- 息ばかり漏れてしまう
- 声がすぐ枯れる
という方は、声帯をうまくコントロールできていない場合があります。
そこで行うのが声帯強化トレーニングです。
声帯強化は無理に大きな声を出す練習ではなく、声帯が効率よく閉じたり振動したりする感覚を身につけるためのトレーニングです。
声帯強化トレーニングで期待できる4つのメリット
① 高音が出しやすくなる
「高音になると喉が締まる」
という方は非常に多くいらっしゃいます。
高音を出そうとして力任せに歌うと、喉に余計な負担がかかり、思うように声が出なくなってしまいます。
声帯強化トレーニングによって声帯を効率よく使えるようになると、必要以上に力まず、高音域でもスムーズな発声を目指しやすくなります。
もちろん、高音には呼吸や共鳴なども関わりますが、声帯の動きを整えることは大切な土台になります。
② 声が枯れにくくなる
「カラオケで数曲歌っただけで喉が痛くなる」
そんな経験はありませんか？
これは、必要以上に喉へ負担をかけて発声している可能性があります。
声帯を効率よく使えるようになることで、無理な力を使わず発声しやすくなり、喉への負担を軽減しやすくなります。
ライブや発表会、長時間のカラオケなどでも、安定した歌声を維持しやすくなります。
③ 音程が安定しやすくなる
音程が不安定になる原因はさまざまですが、声帯の閉じ方や振動が安定していないことも一つの要因です。
声帯をコントロールする感覚が身につくことで、
- 声の出だしが安定する
- ロングトーンが保ちやすくなる
- 狙った音程に合わせやすくなる
など、歌全体の安定感向上につながります。
④ 声に芯が生まれやすくなる
「声量を上げたい」と思うと、つい大きな声を出そうとしてしまいがちです。
しかし、本当に響く声は、ただ大きい声ではありません。
声帯がしっかり閉じ、息とのバランスが整うことで、無理なく芯のある声を目指しやすくなります。
その結果、マイクを通したときにも存在感のある歌声につながっていきます。
大切なのは「正しいやり方」で続けること
声帯強化トレーニングは、自己流で行うと喉に負担をかけてしまうこともあります。
「頑張って声を出すこと」がトレーニングではありません。
大切なのは、
- 正しいフォーム
- 適切な力加減
- 継続して行うこと
です。
自分に合った方法で取り組むことで、少しずつ声の変化を実感しやすくなります。
宮西先生が動画で分かりやすく解説！
今回ご紹介する動画では、ナユタス新宿三丁目校の宮西先生が、ご自宅でも取り組みやすい声帯強化トレーニングを実演しながら解説しています。
動画では、
- 声帯を効率よく使うためのトレーニング方法
- トレーニングを行う際のポイント
- 初心者でも取り組みやすい練習方法
などを分かりやすく紹介しています。
文章だけでは伝わりにくい口の使い方や声の出し方も確認できますので、ぜひ動画を見ながら一緒にチャレンジしてみてください。
ボイトレでは「なぜその練習をするのか」が大切
ボイストレーニングでは、ただ練習を繰り返すだけではなく、「なぜこの練習をするのか」を理解することが上達への近道です。
例えば、声帯強化トレーニング一つをとっても、
- 高音を出しやすくするため
- 声の安定感を高めるため
- 喉への負担を減らすため
など、目的を理解して取り組むことで、練習の質も大きく変わってきます。
ナユタス新宿三丁目校では、一人ひとりの声の状態や目標に合わせて、「今のあなたに必要なトレーニング」をご提案しています。
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まとめ
声帯強化トレーニングは、歌が上手くなるための「土台づくり」ともいえる大切な練習です。
期待できる効果として、
- 高音が出しやすくなる
- 声が枯れにくくなる
- 音程が安定しやすくなる
- 芯のある響く声を目指せる
などがあります。
宮西先生が解説する動画では、ご自宅でも実践しやすいトレーニング方法を紹介していますので、ぜひ動画を参考に、毎日の練習に取り入れてみてください。
「正しい練習を続けること」が、理想の歌声への一番の近道です。
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