皆さん、こんにちは！
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っているNAYUTAS高田馬場校です♪
春になると気分も上がりますが、同時にやってくるのが「花粉症」…🤧
目がかゆい、鼻がムズムズ、喉がイガイガ…そんな状態では思うように歌えませんよね。
今回は「ボイトレ × 花粉対策」について、歌うときに役立つ方法をご紹介します！
1. 喉を守る！花粉シーズンの基本対策🛑
花粉は喉の大敵！歌う前の準備がとても大切です。
・マスクの活用 外出時にはマスクをして、できるだけ花粉を吸い込まないようにしましょう。
特に「高性能フィルター付き」のマスクがおすすめです！
・水分補給を忘れずに 花粉が喉に付着すると、違和感が出やすくなります。こまめな水分補給で喉を潤し、花粉を洗い流しましょう。 白湯や常温の水が喉に優しいのでベストです。
・帰宅後のルーティンを決める 家に入る前に服についた花粉を落とす、うがい・手洗いを徹底する、部屋をこまめに掃除するなど、花粉を家に持ち込まないことも重要です。
2. 花粉で喉がイガイガ…そんな時の発声法🎤
花粉症で喉に違和感があると、声が出しづらくなります。
そんなときは無理に高い声を出さず、喉に負担をかけない発声を心がけましょう。
・リップトリルでウォームアップ 「プルルル…」と唇を震わせるリップトリルは、喉を痛めずに声帯をほぐすのに効果的です。
・鼻呼吸を意識する 口呼吸をすると喉が乾燥しやすくなります。鼻呼吸を意識し、鼻でしっかり空気を吸い込みながら発声すると、喉を守ることができます。
・ミックスボイスを活用 無理に地声で高音を出そうとすると喉を痛めやすいので、ミックスボイスを意識して発声するとラクになります。
3. 花粉症シーズンにおすすめの歌い方🎶
花粉症の影響で声がかすれたり、高音が出しにくくなったりすることも。
そんなときは、以下のポイントを意識して歌うと負担が減ります！
・優しく息を流しながら歌う 息の流れを意識し、ふわっと軽めの発声を心がけると、喉に優しい歌い方ができます。
・低めのキーを選ぶ 花粉の影響で高音が出しづらい場合は、キーを少し下げるのも一つの手です。 無理に高音を出すより、歌いやすい音域で歌うほうが楽しく歌えます！
・ビブラートを活用 喉に負担をかけずに表現力をアップさせたいときは、ビブラートを活用すると◎
4. 花粉症でも快適に歌うためのケア方法🌿
日々のケアで、花粉シーズンでも快適に歌えるようにしましょう！
・加湿を意識する 部屋の湿度を50～60%に保つと、喉の乾燥を防ぎやすくなります。
加湿器を使うのが難しい場合は、濡れタオルを部屋に干すだけでも効果があります。
・のど飴やハーブティーを活用 カモミールティーやハチミツ入りの飲み物は、喉のケアにおすすめです。
また、のど飴を舐めることで喉の乾燥を防ぐことができます。
・適度な休息を取る 花粉症で体が疲れやすい時期は、無理せずしっかり休息を取ることも大切です。
睡眠不足は喉の回復を遅らせるので、質の良い睡眠を心がけましょう。
花粉症の時期はつらいですが、しっかり対策すれば快適に歌うことができます！
NAYUTAS高田馬場校では、あなたの声に合わせたボイトレレッスンを行っています。
花粉の影響を受けにくい発声方法もアドバイスできるので、気になる方はぜひ体験レッスンにお越しくださいね♪
無料体験レッスン受付中！
プロの指導を体験できるチャンス！少しでも気になる方は、ぜひこの機会にお申し込みください✨
📍 住所：〒169-0075
東京都新宿区高田馬場4丁目11−8 河上ビル6F
🚶 アクセス：高田馬場駅から徒歩2分
⏰ 営業時間：10:00 – 22:00
📞 お問い合わせ：052-222-0555
💻 公式サイト：https://nayutas.net/school/takadanobaba/
📩 LINEでのご予約も受付中！
皆さまのご来校を、スタッフ一同心よりお待ちしております！😌