みなさんこんにちは！
ダンスとボイトレのマンツーマンレッスンを行っているNAYUTAS高田馬場校です♪
「もっと高い声で歌えたらなぁ…」
そう感じたことがある人、少なくないはず。だけどいざチャレンジしてみると、声が裏返ったり、喉がキュッと苦しくなったりして思うようにいかない…そんな経験はありませんか？
今回は、高音の壁にぶつかったときに意識してほしいポイントを、初心者の方にもわかりやすくご紹介します🎤
① 喉のリラックスが最重要！
高音を出そうと意気込むと、つい全身に力が入ってしまいがち。でも実は、力みは高音の大敵なんです。喉に力が入りすぎると、声帯の動きが妨げられてしまいます。
🔸 リラックスのコツ
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首や肩の緊張をゆるめる
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深呼吸して体の内側を整える
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軽くあくびをして喉の空間を広げる
特に「あくびをする感覚」は、喉を開いて高音を出すときの大きなヒントになります✨
② 裏声を味方にする
高い音を地声だけで出そうとするのは、喉にも負担が大きく危険です。そんなときに大切なのが「裏声（ファルセット）」の活用。まずはこの裏声をしっかり鍛えておきましょう。
🔸 裏声トレーニング例
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「ホー」「フー」と息を多めに使った発声
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鼻歌のように、軽く前に響かせるようなイメージで
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「ヒー」「ヒャー」といった高めの音を練習
裏声に慣れてきたら、地声との境界をなくすように練習していくとスムーズです😊
③ 息の使い方がカギ！
「高音が苦しい…」と感じる場合、声を出すときの呼吸のコントロールがうまくいっていないかもしれません。無理に押し出すのではなく、自然な息の流れを意識してみてください。
🔸 息の練習法
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ロングトーンで息を一定に保つ練習
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ため息のように「はぁ〜」と優しく声を出す
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息を十分に使って、声の圧を下げてみる
「ため息発声」は、余分な力を抜く練習としてとても効果的です🌿
④ ミックスボイスでラクに高音を
プロのように高音を楽に出すためには、「ミックスボイス」を習得するのがおすすめ。これは、地声と裏声の“いいとこどり”をした発声法で、高音域でも安定して歌えるようになります。
🔸 ミックスボイスに近づくには
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「ヤー」「ヨー」など様々な母音で練習
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地声→裏声、裏声→地声への切り替え練習
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喉に力を入れず、軽い感覚を意識する
最初はピンとこなくてもOK！練習を重ねるうちに、感覚がつかめてきますよ💡
⑤ 自分の音域をちゃんと知ろう
どんなに頑張っても出ない音があるのは当たり前。まずは自分の声の「無理のない音域」を知っておくこともとても大切です。
🔸 音域チェックのヒント
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スマホアプリやピアノで一番高い音を確認
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地声と裏声で出せる音の範囲を把握する
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半音ずつゆっくり上げていく練習をしてみる
自分に合った練習を積み重ねることで、少しずつ音域を広げていくことができます🎶
おわりに
高音を出すには、無理に頑張るのではなく、「喉の使い方」や「息の流し方」を見直すのが近道です。
裏声やミックスボイスを活用して、少しずつ自分のペースで練習していきましょう。毎日の積み重ねが、やがて大きな成果につながります！
焦らず、楽しく、理想の歌声を目指していきましょう😊🎵
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