皆さん、こんにちは！
ボイトレとダンスのマンツーマンレッスンを行っているNAYUTAS高田馬場校です♪
「本番で緊張して声が震える…」と悩む方へ
「ステージに立つと手が震えてしまう…」
「声が思うように出ない…」
「レッスンでは大丈夫なのに、いざ歌おうとすると緊張で頭が真っ白に！」
そんな経験、ありませんか？😌
実は、緊張は「心の問題」だけでなく、「体の状態」も大きく関係しています。
今回は、歌う前にできる簡単なリラックス法をご紹介します！
緊張しても心を落ち着けて、いつでもベストな歌を届けられますよ✨
歌う前にできる！リラックス法 3選
① 「呼吸」を整える
緊張すると無意識に呼吸が浅くなりがち。
そんなときは、歌う前に 深呼吸を3回 ゆっくり行いましょう。
・鼻から4秒吸って
・口から8秒かけて吐き出す
これだけで体の緊張がゆるみ心も落ち着いてきます💨
「緊張したら呼吸に意識を向ける」ことを意識してみてください！
② 軽く体を動かしてリラックス
肩をぐるぐる回したり、首を軽く回したり、手首や足首をブラブラさせるだけでもOK！
「今から歌うぞ！」と気合いを入れるよりも、力を抜いて体をほぐすことで、緊張がほぐれて自然な声が出やすくなります😌
③ 「自分にポジティブな声がけ」をする
緊張しているときは、つい「失敗したらどうしよう…」と不安な気持ちが出てきますよね💦
そんなときこそ「大丈夫、楽しんで！」と自分に声をかけるのがポイント。
心の中で言うのもいいですし、実際に声に出してみてもOK！
不安な気持ちをポジティブに切り替えるクセをつけていきましょう💪
まとめ｜緊張は「整える習慣」で味方にできる！
✅ 呼吸を整える
✅ 体を軽く動かす
✅ ポジティブな声がけをする
この3つを歌う前のルーティンにすると、
「緊張しているけど大丈夫！」と思える心の余裕が生まれます😊
NAYUTAS高田馬場校では、歌う前の準備運動もしっかりと行います！
どのようなことをするのか気になる方は、是非体験レッスンにお越しください🎶
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気になる方は、お気軽にお問い合わせください✨
ナユタス高田馬場校は、皆さんの音楽ライフを全力でサポートします！
ぜひ一度、見学や体験レッスンにお越しください🎶
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