皆さん、こんにちは！
高田馬場でボイトレとダンスのマンツーマントレーニングを行っているNAYUTAS高田馬場校です♪
突然ですが、喉のために食べ物を意識したことはありますか！？
声をしっかり守り、いい状態で歌ったり話したりするには、普段の飲み物や食べ物にも気をつけることが大切です😌
「これを食べたら絶対ダメ！」というわけではありませんが、控えたほうがいいものを知っておくだけで、声帯への負担をグッと減らせますよ！
今回は、綺麗な声を維持するために、避けるべき食べ物を紹介していきます🙌
声のために避けたい食べ物６選
1. 炭酸飲料🥤
炭酸飲料は喉に刺激を与えやすい飲み物です。特に冷たい炭酸を飲むと、喉の粘膜を刺激してイガイガ感が強くなることがあります。
どうしても飲みたいときは、炭酸を少し抜いて常温で飲むと、喉への刺激を減らせます！
2. アルコール🍺
アルコールは喉を乾燥させたり、刺激を与えることがあります。
特にアルコール度数が高いお酒や熱燗は喉に強い影響を与えることがあるので、声の調子を整えたいときは控えるのがおすすめです。
3. 乳製品🥛
乳製品は粘液を作りやすく、その粘液が喉に絡むことで声がスムーズに出なくなることがあります。
本番前やレッスン前には、ちょっと控えてみるといいかもしれませんね！
4. 揚げ物や高脂肪食品🍗
揚げ物や脂っこい料理は、美味しいけれど胃酸の逆流を起こしやすく、これが声帯にダメージを与えることがあります。
特に夜遅くに食べるのは要注意です！
5. カフェインを含む飲み物☕
コーヒーや紅茶、エナジードリンクにはカフェインが含まれており、体の水分が奪われやすいです💦
その結果、喉が乾燥して声が出しにくくなることも。
飲むときは水分補給も忘れないでくださいね！
6. スパイシーな食品🍛
辛い料理は喉に刺激を与え、一時的に炎症を引き起こすことがあります。
喉が敏感な方は控えるよう意識してみてください！
声を守るためにできること
声の調子を保つためには、「控える」だけでなく喉をいたわる工夫も大事です。たとえば…
- こまめに水を飲む
常温の水を定期的に飲むことで、喉の潤いを保ち、声帯の柔軟性を高めることができます。 - 喉を休ませる
話しすぎたり無理に声を出し続けるのはNG！ときどき声を休めてあげましょう。 - 湿度を保つ
加湿器を使ったり、適度な湿度を維持して喉の乾燥を防ぎましょう。
まとめ
声を大切にしたいときは、これらの飲み物や食べ物を少し意識して控えるだけで、声のコンディションを保つことができます。
特にレッスンや本番前には、喉に優しい選択をしてみてくださいね！
毎日のちょっとした工夫が、あなたの声をもっと輝かせてくれるはずです✨
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