【筋肉痛にならない体へ！】ダンス前後のストレッチが大事な理由💃🧘‍♂️/NAYUTAS高田馬場校

こんにちは！
ナユタス高田馬場校です🎶

ダンスレッスンの後、こんな経験ありませんか？
 • 次の日、足が痛くて階段がつらい
 • 体が重くて、また踊る気になれない…
 • 疲れが何日も残る

それ、実はストレッチ不足が原因かもしれません！

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💀なぜ筋肉痛や疲労が抜けないの？

ダンスは全身を使う運動なので、筋肉にはたくさんの負荷がかかっています。
レッスン後にそのまま放置すると…
 • 筋肉が硬くなる
 • 血流が悪くなる
 • 老廃物がたまりやすくなる

その結果、筋肉痛が長引いたり、疲れが抜けにくくなったりするんです😓

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💡ストレッチが大事な理由

ストレッチには、こんな嬉しい効果があります⇓

✅ 筋肉痛の予防・軽減

筋肉をやさしく伸ばすことで、疲労物質が流れやすくなります！

✅ケガの予防

柔らかい筋肉は、無理な動きにも強くなります！

✅ダンスの上達につながる

体の可動域が広がることで、
 • 動きが大きくなる
 • 表現力がアップする
 • キレが出る
と、パフォーマンスもレベルアップ🔥

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⏰いつやるのがベスト？

ダンス前 ▶ 軽めのストレッチ

体を目覚めさせるイメージで、
足首・股関節・肩・背中を中心にほぐしましょう🍀

ダンス後 ▶ しっかりストレッチ

ここが一番大事！
呼吸しながら、ゆっくり20〜30秒ずつ伸ばすのがポイントです。

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🔑ナユタス高田馬場校からのワンポイント

「疲れてるから今日はストレッチいいや…」
この気持ち、すごく分かります（笑）
でも、その5分が明日の自分を助けてくれます！

続けていくと、
「筋肉痛が前より軽い！」
「次の日も体が動く！」
そんな変化を実感できるようになりますよ✨

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まとめ

ダンスが上手くなる近道は、
踊ることだけじゃなく、体をケアすることも含まれます。

ナユタス高田馬場校では、
「長く・楽しく・成長できるダンスライフ」
を全力でサポートしています！！

一緒に、筋肉痛に負けない体づくりをしていきましょう！

無料体験レッスン受付中！

「NAUYUTAS高田馬場校」では、歌や声に関するお悩み・目標に合わせたボイストレーニング・ダンスコースをご提供中です！