皆さんこんにちは！
NAYUTAS香川高松校がお送り致します(^^)/
ダンスでしなやかな動きを身につけるためには、
柔軟性が欠かせません。
体が硬いままだと可動域が狭まり、
動きの大きさや美しさに影響が出てしまいます。
とはいえ「毎日しっかりストレッチする時間が取れない…」
という人も多いはず。
そこで今回は、短時間でも効果が出やすい
今すぐできるストレッチを5つ紹介します！
ハムストリング（太もも裏）ストレッチ
座った状態で片足を伸ばし、もう片方を内側に曲げます。
伸ばした足に向かって上体をゆっくり倒しましょう。
太もも裏はダンス全般に必須の柔軟ポイント。
ここが硬いとジャンプや前屈系の動きが苦しくなるので、
毎回のレッスン前後にぜひ取り入れてみてください。
股関節まわりのストレッチ（バタフライ）
あぐらの姿勢から足裏を合わせ、膝を上下にゆっくり揺らします。
無理のない範囲で上体を前に倒すとさらに効果的。
股関節が柔らかくなると、足の上げ下げやターンの安定がアップ。
特にジャズやK-POP系の振付ではメリットが大きいです。
体側ストレッチ（サイドストレッチ）
立った状態で片手を上に伸ばし、反対方向に体を倒します。
脇腹〜腰にかけて伸びる感覚を味わいながらゆっくり呼吸を。
体側が柔らかいと動きにしなりが出て、
ラインが美しくなります。
表現力がぐっと上がるので毎日やって損なしです。
肩・肩甲骨まわりのストレッチ
腕を前に伸ばし、片方の腕をもう一方で
抱えるようにして胸側へ引き寄せます。
慣れてきたら肩甲骨を寄せたり開いたりして可動域もチェック。
肩まわりが硬いと腕の動きが小さく見えがち。
指先までしなやかに見せるためにも、肩周りの柔軟は欠かせません。
背中・腰のストレッチ（キャット＆カウ）
四つん這いになり、背中を丸める→反らすをゆっくり繰り返します。 背骨全体を動かすストレッチで、姿勢改善にも効果的。 体幹が安定しやすくなり、踊りの軸がぶれにくくなります。 柔軟性は一気に伸ばすのではなく、 毎日の少しずつの積み重ねで育っていきます。 今回紹介したストレッチはどれも短時間でできるものばかり。 レッスン前後や寝る前の数分で構わないので、まずは続けてみてください。 しなやかに動けるようになった時、 ダンスの楽しさはさらに広がりますよ(^_-)-☆
NAYUTASのマンツーマンダンスレッスンなら
生徒さんへのオリジナルレッスン！
そして自分のペースでダンスを楽しく学べる
マンツーマンレッスンで皆さんを応援します！
★体験レッスンの申し込みはこちらから★
無料体験レッスン – マンツーマンならNAYUTAS（ナユタス）
香川高松校は瓦町駅から徒歩2分、高松駅から15分。
JR・琴電の各駅からもアクセスの良い駅チカの場所で、
ボイストレーニング（ボイトレ）、ダンスや楽器のマンツーマンレッスンを
今なら無料で体験できます！
どのコースが自分に合っているのか不明な方も、
高松校の講師が丁寧にアドバイスするので、気軽にお申込み下さい！
―――――――――――――――――――――――
～NAYUTAS（ナユタス）香川高松校 ボイストレーニング &ダンス～
住所
〒760-0054
香川県高松市常磐町1丁目4番11
富士ビル2階
営業時間
11:00～21:00
アクセス
琴電瓦町駅から徒歩2分
高松駅から15分
定休日
なし（年末年始など除く）
#ナユタス #NAYUTAS #ボイトレ #ボイトレ香川 #ボイストレーニング
#ダンスレッスン #マンツーマン #ギターレッスン #琴電瓦町駅
#ボイトレ高松 #ボイトレ瓦町 #ボイトレ栗林 #ボイトレ東かがわ
#ダンス高松 #ダンス瓦町 #ダンス栗林 #ダンス東かがわ
#ダンスステップ #ボックスステップ #マンツーマンダンス #スライド #シャッフル #ジャズダンス
#ヒップホップ #ハウスダンス