皆さんこんにちは！
NAYUTAS香川高松校がお送り致します(^^)/
どんなジャンルのダンスでも、美しい姿勢は
パフォーマンスの質を大きく左右します。
実は、多くのダンサーが取り入れているのが「バレエ基礎」。
バレエに特有の立ち方や背中の使い方は、身体の軸を整え、
ブレない動きに直結します。
ここでは、今日から真似できるポイントを紹介します☆
バレエの立ち方：軸をつくる まっすぐの意識
まず基本となるのが、バレエの立ち方。
ポイントは 「頭から足まで一直線」 を作る意識です。
頭頂部を上に軽く引っ張られるイメージを持つ
肩は力を抜いて下げる
お腹を軽く引き上げる
骨盤を前後どちらにも倒しすぎない
この“まっすぐ”ができると、全ての動きが安定。
ジャンプもターンも成功率が上がり、疲れにくい姿勢になります。
背中の使い方：動きを支える広さを意識
バレエでは背中（特に肩甲骨まわり）を広く使うことが重要です。
背中が丸まってしまうと、胸がつぶれて呼吸が浅くなり、
腕の動きも小さく見えてしまいます。
おすすめの意識はこれ！
肩甲骨を寄せるのではなく「左右に広げる」
背中で空気を押すように動く
腕を上げるときは背中から導く
この背中の使い方ができると、手先まで伸びやかになり、
姿勢全体が大きく見えるようになります。
どのジャンルでも表現力がぐっと上がるポイントです。
立ち方＆背中がそろうとこう変わる
バレエ基礎を取り入れると、こんな変化が出ます。
軸が安定し、ターンでぶれない
ジャンプの着地が軽くなる
腕の動きがしなやかで大きく見える
姿勢が良くなり、普段の立ち姿も美しくなる
体が疲れにくくなる
まるで体が軽くなったような感覚が出て、踊りやすさが一気に増します。
今日からできる簡単エクササイズ
壁立ちチェック 壁にかかと・お尻・肩・頭を軽くつけて、一直線を確認。毎日30秒でOK。 肩甲骨スライド 肩甲骨を縦・横にゆっくり動かし、背中の可動域を感じる練習。 背中から腕を上げる意識練習 腕を真上に上げるとき、肩ではなく背中が働く感覚を掴むと◎。 バレエ基礎は、どのジャンルにも応用できる姿勢づくりの最強メソッド。 立ち方と背中の使い方が整うだけで、踊りの印象は驚くほど変わります。 レッスン前の数分でもいいので、意識して続ければ確実に身につきますよ(^_-)-☆
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